आहार और पोषण

टैटू पाने के बाद जिन खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है, वे वसा, नमक और चीनी में नदियाँ हैं, जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई और सॉसेज, क्योंकि वे सूजन और बाधा उपचार की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें

खाद्य असहिष्णुता में शरीर में भोजन के सही पाचन के लिए आवश्यक एंजाइम नहीं होते हैं और इसलिए भोजन पचाने में कठिनाई होती है और उदाहरण के लिए दस्त जैसे लक्षण। खाद्य पदार्थ जो सबसे अधिक भोजन असहिष्णुता का कारण बनते हैं

एतमोइया एक फल है जो कर्ल और चेरिमोआ के फल को पार करके कई स्वास्थ्य लाभ पेश करता है। इस फल के मुख्य लाभों में से 6, इसकी पोषण संबंधी जानकारी और कुछ व्यंजनों को देखें

ककड़ी, चियोट, तरबूज या तरबूज, मूत्रवर्धक गुणों वाले खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, जो मूत्र उत्पादन को बढ़ाते हैं। अधिक जानते हैं।

पीएमएस के लक्षणों को कुछ आहार परिवर्तनों के साथ नियंत्रित और कम किया जा सकता है। जांचें कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे उपयुक्त हैं और जिनसे बचा जाना चाहिए ताकि मासिक धर्म का यह चरण आसान हो

प्रशिक्षण से पहले, कम ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन प्रशिक्षण के बाद, आदर्श एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है। और जानें और उदाहरण देखें।

Açaí, जिसे जुकेरा, असाई या अकाई-डो-पैरा के रूप में भी जाना जाता है, एक फल है जो अमेज़ॅन क्षेत्र में ताड़ के पेड़ों पर उगता है, एक सुपरफूड माना जा रहा है क्योंकि यह एक कैलोरी स्रोत है, जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ शक्ति के साथ पोषक तत्व है। ।

जो लोग अधिक भागना चाहते हैं, उनके लिए सबसे उपयुक्त आहार पूरक में मल्टीविटामिन, मट्ठा प्रोटीन, अमीनो एसिड और क्रिएटिन शामिल हैं। लक्षित पूरकता एथलीट को बेहतर प्रदर्शन और बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करती है

मोलिब्डेनम एक खनिज है जो मिट्टी में पाया जाता है और सब्जियों और गाय के जिगर या गुर्दे में मौजूद होता है, उदाहरण के लिए। यह खनिज चयापचय के लिए आवश्यक है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई है

कॉटेज पनीर एक स्वस्थ भोजन है जो वजन घटाने और मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर लाभ में मदद करता है। क्योंकि यह प्रोटीन में समृद्ध है और इसमें कुछ वसा और कैलोरी होती हैं, इसलिए इसे एक दुबला पनीर माना जाता है, जिससे कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। देखें कि कौन-कौन से हैं और कैसे बनाएं

लहसुन और प्याज का नियमित सेवन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान देता है, एलीसिन और एलिना जैसे पदार्थों की उपस्थिति के लिए। बेहतर समझें कि लहसुन और प्याज आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं और इनको प्राप्त करने के लिए कैसे उपभोग करें

पॉलीफेनॉल्स पौधों और फलों में पाए जाने वाले यौगिक हैं जो चयापचय को विनियमित करने और वजन नियंत्रण में मदद करने से लेकर पुरानी बीमारियों और कैंसर को रोकने में कई स्वास्थ्य लाभ लाते हैं। पॉलीफेनोल्स के मुख्य लाभों की जाँच करें

उदाहरण के लिए, एलेनिन से समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ प्रोटीन जैसे अंडा या मांस से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं। एलैनिन के लिए अलैनिन मधुमेह को रोकने के लिए है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। एलनिन भी महत्वपूर्ण है

Cajá वैज्ञानिक नाम Spondias mombin के साथ एक काज़ेईरा फल है, जिसे cajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambaló या ambaró के नाम से भी जाना जाता है। काज मुख्य रूप से रस, अमृत, आइसक्रीम, जेली, मदिरा बनाने के लिए उपयोग किया जाता है

मैराथन के दिन, एथलीट को बहुत सारा पानी पीने और एक ऊर्जा पेय पीने के अलावा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर आधारित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। हालांकि, उन महीनों के दौरान एक स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है जो आप परीक्षण की तैयारी कर रहे हैं

लीची एक विदेशी फल है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करना, वजन कम करने में मदद करना, हृदय रोग, जिगर की समस्याओं को रोकने या प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, उदाहरण के लिए, और आपके शरीर में इसका सेवन किया जा सकता है।

बोरान के लाभों में विशेष रूप से अस्थि स्वास्थ्य को बनाए रखना शामिल है क्योंकि बोरान कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की गतिविधि और अवशोषण को प्रभावित करता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। जो खाद्य पदार्थ अच्छे हों

ओवरनाइट ओट्स क्रीमी स्नैक्स हैं जो पाव की तरह दिखते हैं, लेकिन ओट्स और दूध के साथ बनाए जाते हैं। जई के अलावा, अन्य स्वस्थ और स्वादिष्ट सामग्री के साथ नुस्खा बढ़ाना संभव है, जैसे कि फल, दही और बीज, अतिरिक्त लाभ ला रहे हैं

अपने आहार में कैलोरी जोड़ने और वसा के बिना स्वस्थ होने के लिए, और वजन बढ़ाने या प्रशिक्षण में प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, सबसे स्वस्थ रणनीति अधिक कैलोरी खाद्य पदार्थों और शारीरिक गतिविधि का उपयोग करना है। कुछ खाद्य पदार्थ जो कर सकते हैं

नाइट ईटिंग सिंड्रोम, जिसे नाइट ईटिंग डिसऑर्डर के रूप में भी जाना जाता है, मुख्य रूप से रात के दौरान और रात में कैलोरी की मात्रा में वृद्धि, अनिद्रा जैसे लक्षण और दिन के दौरान भूख की अनुपस्थिति से विशेषता है।