हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना और उन लोगों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जो व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। तो, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कुछ सहायक सुझाव हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना या तैराकी करना;
- धूम्रपान नहीं;
- मादक पेय से बचें;
- वजन कम करना;
- संतुलित आहार बनाएं: वसा, लाल मांस और नमक से बचें, सब्जियां, फल और सफेद मीट पसंद करते हैं;
- रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करें;
- मधुमेह को नियंत्रित करना;
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना;
- दिन-प्रतिदिन तनाव कम करें;
- अपने डॉक्टर से नियमित रूप से परामर्श लें।
खराब दिल का स्वास्थ्य व्यक्तियों में बीमारी का कारण बन सकता है, जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक या एंजिना पिक्टोरिस। हृदय रोग के कुछ लक्षण सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, आसान थकावट हैं।
जिन लोगों के पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है और जोखिम कारक हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या अतिरिक्त वजन, को नियमित रूप से अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और दिल के लिए विशिष्ट परीक्षण करना चाहिए।
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