FODMAP - किण्वन योग्य खाद्य पदार्थों की सूची - आहार और पोषण

गैस और खराब पाचन का मुकाबला करने के लिए फोडमैप आहार



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फोडमैप आहार भोजन को वापस लेने पर आधारित होता है जो खराब अवशोषित होता है और आंतों के वनस्पति के माध्यम से किण्वन से गुजरता है, जिससे खराब पाचन, अतिरिक्त गैस, दस्त, पेट में सूजन, पेटी और कब्ज जैसे लक्षण होते हैं, विशेष रूप से आंत्र सिंड्रोम के मामलों में उपयोगी होते हैं चिड़चिड़ा। इन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण गाजर, बीट, सेब, आम, पास्ता और शहद हैं, लेकिन लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होते हैं, यह जानने के लिए सावधान रहना कि कौन सा भोजन खराब पाचन का कारण है। FODMAP खाद्य पदार्थों की सूची फोडमैप खाद्य पदार्थ हमेशा कार्बोहाइड्रेट होते हैं और निम्न तालिका में दिखाए गए अनुसार 5 समूहों में वर्ग