दोपहर के भोजन के लिए कुछ महान स्नैक्स दही, रोटी, पनीर और फल होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को स्कूल या काम में लेना आसान होता है, जिससे यह एक त्वरित लेकिन पोषक तत्व युक्त भोजन के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है।
इस प्रकार का नाश्ता, बहुत पौष्टिक होने के अलावा, आहार को पूरा करने में मदद करता है क्योंकि यह भूख को आने और इच्छा को कम करने में मदद करने के लिए जंगली रूप से खाने की अनुमति नहीं देता है। फ्राइड स्नैक्स और बिस्कुट से बचा जाना चाहिए, जैसे शीतल पेय होना चाहिए क्योंकि वे स्वस्थ नहीं हैं और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं।
वीडियो में 7 स्वस्थ स्नैक विकल्प देखें:
आहार पर उन लोगों के लिए स्नैक्स
आहार देने वाले लोगों के लिए स्नैक्स विकल्प पोषण विशेषज्ञ उन्मुख होना चाहिए, क्योंकि वे आहार पर निर्भर करते हैं, लेकिन कुछ उदाहरण हैं:
- 1 कप unsweetened जिलेटिन + 1 कप प्राकृतिक दही - वजन घटाने के लिए बढ़िया
- 1 कप unsweetened दही + 1 बड़ा चमचा दलिया - व्यायाम करने वालों के लिए अच्छा है
- सेबरी का रस सेब या गाजर के साथ - detoxifying के लिए महान
- कॉटेज पनीर के साथ 1 कप चाय + टोस्ट - स्लिमिंग के लिए बढ़िया
- सफेद पनीर + 1 फलों का रस के साथ अनाज की रोटी - आकार में रखने के लिए बढ़िया
कोई भी जो वजन कम करना चाहता है वह 1 पाउडर दूध पाउडर या शहद को विटामिन में जोड़ सकता है और केले या एवोकैडो जैसे फल का उपयोग कर सकता है, जो अधिक ऊर्जा प्रदान करता है।
फिट रखने का रहस्य कई पोषक तत्वों की पेशकश करके शरीर की जरूरतों का सम्मान करना है, लेकिन कुछ कैलोरी के साथ। हालांकि, आपको न केवल भोजन की कैलोरी गिनती को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि हम अस्वास्थ्यकर एक्सचेंज बनाने, पोषक तत्वों की एक श्रृंखला को न लेने का जोखिम चलाते हैं। नारंगी का रस का गिलास लेना सबसे अच्छा होता है जिसमें आहार सोडा के 1 कैन लेने से लगभग 120 कैलोरी होती है, जिसमें केवल 30 कैलोरी होती है, क्योंकि नारंगी के रस में विटामिन सी भी होता है जो शरीर की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि शीतलक में कोई पोषक तत्व नहीं होता है, यह केवल ऊर्जा प्रदान करता है।
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