मेलाटोनिन प्राकृतिक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है लेकिन इसे नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक खाद्य पूरक या दवा के रूप में प्राप्त किया जा सकता है।
यद्यपि यह एक पदार्थ है जो शरीर में भी मौजूद होता है, मेलाटोनिन युक्त दवाएं या पूरक लेना कुछ साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है, जो दुर्लभ हैं, लेकिन जिनकी संभावना होने वाली संभावना मेलाटोनिन की मात्रा के साथ बढ़ जाती है।
सबसे आम साइड इफेक्ट्स
हालांकि दुर्लभ, मेलाटोनिन के साथ उपचार निम्नलिखित दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है:
- अत्यधिक थकान और उनींदापन;
- एकाग्रता की कमी;
- अवसाद की वृद्धि;
- सिरदर्द और माइग्रेन;
- पेट दर्द और दस्त;
- चिड़चिड़ापन, घबराहट, चिंता और बेचैनी;
- अनिद्रा,
- असामान्य सपने;
- चक्कर आना;
- उच्च रक्तचाप,
- नाराज़गी;
- कंकड़ घावों और शुष्क मुंह;
- बिलीरूबिन;
- त्वचा की सूजन, दांत और सूखी त्वचा और सामान्यीकृत खुजली;
- रात पसीना;
- छाती और चरम में दर्द;
- रजोनिवृत्ति के लक्षण;
- पेशाब में चीनी और प्रोटीन की उपस्थिति;
- हेपेटिक हानि;
- वजन बढ़ाना
दुष्प्रभावों की तीव्रता मेलाटोनिन की मात्रा, खुराक जितनी अधिक होगी, इन दुष्प्रभावों में से किसी भी से पीड़ित होने का जोखिम अधिक होगा।
मेलाटोनिन के विरोधाभास
यद्यपि यह आमतौर पर अच्छी तरह सहनशील पदार्थ होता है, लेकिन गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान या एलर्जी वाले लोगों में टैबलेट के किसी भी घटक के लिए मेलाटोनिन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
मेलाटोनिन कैसे लें
दिन में एक बार मेलाटोनिन की सिफारिश की खुराक 1 से 2 मिलीग्राम है, सोने के समय से पहले 1 से 2 घंटे पहले और खाने के बाद। 800 माइक्रोग्राम की निचली खुराक अप्रभावी प्रतीत होती है और सावधानी के साथ 5 मिलीग्राम से अधिक खुराक का उपयोग किया जाना चाहिए।
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