प्रसव के बाद, एक महिला के लिए वजन कम करना चाहते हैं, उसके पूर्व-गर्भावस्था के वजन को वापस पाने के लिए, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और अपनी त्वचा के बारे में अच्छा महसूस करना सामान्य बात है। यह जानने के लिए कि वजन कम करने के लिए आपको कितने पाउंड की आवश्यकता है: देखें कि वजन कम करने के लिए आपको कितने पाउंड की आवश्यकता है।
हालांकि, इस स्तर पर बहुत ही सीमित आहार बनाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि वे स्तनपान में कमी कर सकते हैं। स्तनपान पर समझौता किए बिना आहार का पालन कैसे करें: पोस्टपर्टम आहार।
यहां सूचीबद्ध 4 युक्तियां पालन करने के लिए सरल हैं और मां को अपनी छवि के साथ फिर से अच्छा महसूस करने में मदद करें और जन्म देने के बाद स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करें, बिना प्रयास किए। प्रसव के बाद तेज वजन घटाने के लिए 4 सुझावों में शामिल हैं:
1. प्यार
यदि संभव हो, लेकिन खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से चुनें क्योंकि अगर हाथ में स्तनपान कराने का एक तरफ स्तनपान होता है, तो दूसरी ओर यह बहुत भूख और अच्छी तरह से खाने से बहुत ज्यादा खाने से अलग होता है।
प्रति दिन 750 मिलीलीटर दूध का उत्पादन मैराथन चलाने के बिना 700 नींबू का उपभोग करना चाहिए, लेकिन यह बहुत भूख लगी है और अगर इस चरण में भोजन अच्छी तरह से नहीं चुना जाता है, तो महिला पर्याप्त वजन प्राप्त कर सकती है।
2. अच्छी तरह से खाओ
प्रत्येक भोजन की शुरुआत और अंत में, जब भी आप स्तनपान कराने जा रहे हैं और पूरे दिन बहुत सारे पानी पीते हैं तो यह दही या रस का रस खाने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह दूध पैदा करने में मदद करता है और पेट को थोड़ा भर में छोड़ देता है दिन और नियंत्रित भूख के साथ।
3. कैलोरी खर्च करें
एक कंगारू या स्लिंग का उपयोग करना शरीर सौष्ठव का एक प्रकार भी है, लेकिन चलने से कैलोरी जलाने, अपने पेट को टोन करने, खुद को परेशान घर से नियमित रूप से दूर करने का एक अच्छा तरीका है, और अपने दिमाग और आत्म-सम्मान को भी अच्छी तरह से करें। । चलने के 20 मिनट का मतलब 100 कैलोरी कम हो सकता है। इसमें और देखें: प्रसव के बाद पेट को कैसे मजबूत किया जाए।
कभी-कभी यह जटिल होता है, खासकर जब आप दर्पण में देखते हैं, लेकिन धैर्य रखें और बच्चे के दूध से समझौता किए बिना अधिक प्रतिबंधक आहार का सामना करने के लिए कम से कम 6 महीने खर्च करने की उम्मीद करें। इस प्रकार, बलिदान को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया देने और जन्म देने के तुरंत बाद वजन कम करने के लिए शरीर अधिक हार्मोनिक रूप से संतुलित होगा।
प्रसव के बाद वजन घटाना इतना आसान नहीं है, खासकर जब किसी कारण से मां स्तनपान नहीं कर सकती है। लेकिन कभी-कभी, बच्चे के तनाव के साथ पैदा होने के बाद भी, थकावट और नींद की रातें सामान्य वजन तक पहुंचने में काफी समय लगती हैं।
पोषण विशेषज्ञ की युक्तियों के साथ वीडियो देखें कि यह और क्या करना है:
यदि आप स्तनपान नहीं करते हैं, तो आप अधिक प्रतिबंधक आहार का पालन कर सकते हैं जो कम समय में कुछ पाउंड को खत्म कर सकते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जितना तेज़ वजन कम हो जाए उतना आसानी से आप फिर से शुरू कर सकते हैं।
Postpartum वजन घटाने के लिए महान विकल्प देखें:
- चाय को प्रसव के बाद वजन कम करने की इजाजत दी गई
