सप्ताहांत के लिए आहार एक कम कैलोरी आहार है जो केवल 2 दिनों के लिए किया जा सकता है।
दो दिनों में आप एक हफ्ते में हुई गलतियों की क्षतिपूर्ति नहीं कर सकते हैं, लेकिन सप्ताह के अंत में, आमतौर पर मन की अधिक शांति होती है और इसलिए, भूख के हमलों को नियंत्रित करना आसान होता है जो चिंता के कारण हो सकते हैं और इसके अलावा, यदि आपके पास है कुछ शारीरिक गतिविधि करने के लिए और अधिक खाली समय।
पानी या हरी चाय जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, उदाहरण के लिए, पूरे दिन सिफारिश की जाती है। इस आहार में कॉफी या मादक पेय पदार्थ पीने की अनुमति नहीं है।
सप्ताहांत के लिए आहार मेनू
सप्ताहांत के लिए आहार मेनू का उदाहरण:
- नाश्ता: एक सेब का रस और दो गाजर 1 प्राकृतिक दही के साथ शहद के एक चम्मच और खरबूजे या तरबूज या अनानस कटा हुआ (100 ग्राम) के साथ।
- दोपहर का खाना: लेटस, पालक और प्याज का सलाद थोड़ा नमक, जैतून का तेल और सिरका के साथ 50 ग्राम पागल के साथ अनुभवी।
- रात्रिभोज: पके हुए सेम के 500 ग्राम और 3 आड़ू (300 ग्राम)।
सप्ताहांत में वजन घटाने के आहार में कुछ कैलोरी होती है और इसलिए विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त होती है और उन मामलों में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
किसी भी आहार शुरू करने से पहले चिकित्सा या पोषण विशेषज्ञ की सलाह महत्वपूर्ण है ताकि आहार स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।
उपयोगी लिंक:
- केले आहार
- स्वस्थ वजन घटाने के लिए 3 कदम
