कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को संरचना, दृढ़ता और लोच देता है, जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित होता है, लेकिन यह मांस और जिलेटिन जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या कैप्सूल या पाउडर में भोजन की खुराक में।
कोशिकाओं को फर्म और एकजुट रखने के लिए यह प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि अन्य ऊतकों के लिए भी मांसपेशियों, अस्थिबंधन, टेंडन और जोड़ों की अखंडता के लिए, आपके स्वास्थ्य में सुधार करना।
मुझे कोलेजन का उपयोग कब करना चाहिए
कोलेजन की खुराक का उपयोग तब किया जाना चाहिए जब इस प्रोटीन की एकाग्रता शरीर में घट जाती है, जिससे लक्षण:
- कम बाल मोटाई strands;
- बढ़ाया sagging और त्वचा लोच की कमी;
- झुर्री और अभिव्यक्ति की रेखाओं का उद्भव;
- Striae दिखाई देते हैं;
- ठीक और निर्जलित त्वचा;
- ओस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के मामलों में उदाहरण के लिए हड्डी घनत्व घट गया;
- जोड़ों और अस्थिबंधकों की कमजोरी।
जब ये लक्षण मौजूद होते हैं, तो बायोस्लिम या कोलेजन जैसे कोलेजन की खुराक के साथ पूरक आवश्यक हो सकता है, जो शरीर में कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करेगा।
इसके अलावा, इन कोलेजन समृद्ध उत्पादों को 50 साल की उम्र से विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है, जब कोलेजन के उत्पादन में भारी कमी होती है, जो समय के साथ उम्र बढ़ने की उपस्थिति की ओर जाता है। हालांकि, इन उत्पादों का उपयोग केवल आपके डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि कई हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन की खुराक में विभिन्न एमिनो एसिड, विटामिन और खनिजों का संयोजन होता है।
कोलेजन के प्रमुख लाभ
शरीर के लिए कोलेजन के कुछ मुख्य लाभ हैं:
- सेल्युलाईट की उपस्थिति रोकता है;
- नाखूनों को मजबूत करता है;
- बालों को मजबूत करता है और आपकी उपस्थिति में सुधार करता है;
- खिंचाव के निशान की उपस्थिति घटता है;
- त्वचा लोच बढ़ाता है;
- झुर्री और ठीक लाइनों की उपस्थिति को रोकता है और धीमा करता है।
इसके अलावा, चूंकि कोलेजन त्वचा को मजबूती देता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने के अलावा, यह इसके उपचार में भी कार्य करता है, क्योंकि दृढ़ त्वचा के साथ सेल्युलाईट के नोड्स उतने दिखाई नहीं देते हैं।
कोलेजन को कैसे बदलें
शरीर में कोलेजन को भरने के लिए, आप इस पोषक तत्वों में एक समृद्ध आहार बना सकते हैं, इसलिए कोलेजन में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है जैसे कि:
- लाल मीट;
- सफेद मीट;
- जिलेटिन;
- मोकोटो जेली
उम्र बढ़ने से लड़ने और अपनी त्वचा को फर्म रखने का सबसे अच्छा तरीका है, कैप्सूल, पाउडर या टैबलेट में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन से प्रतिदिन इन खाद्य पदार्थों या खुराक का उपभोग करना, जो शरीर में कोलेजन के स्तर को भरने में मदद करेगा। कोलेजन समृद्ध खाद्य पदार्थों में कोलेजन समृद्ध खाद्य पदार्थों और खुराक के बारे में जानें।
हालांकि, आपको हमेशा विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे नारंगी, कीवी, अनानस या पपीता के साथ कोलेजन लेना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन शरीर को कोलेजन को अवशोषित करने की अनुमति देने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए सिफारिश की जाती है कि कोलेजन कैप्सूल या पाउडर को नारंगी के रस या कीवी के साथ ले लें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि कोलेजन शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित हो।
कोलेजन की खुराक
कोलेजन की खुराक कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर के रूप में ली जा सकती है, और कुछ उदाहरण हैं:
- हर्बेरियम से बायोस्लिम कोलेजन: कोलेजन पाउडर जिसे 20 रेस लेने और खर्च करने से पहले तरल में पतला होना चाहिए;
- प्रदर्शन पोषण से कोलेजन: कैप्सूल के रूप में कोलेजन और औसत 35 रेस की लागत;
- Sanavita से Hydrolyzed कोलेजन: जस्ता, विटामिन ए, सी और ई के साथ कोलेजन पाउडर पूरक और इसकी कीमत 30 से 50 reais के बीच है।
इन पूरकों को उदाहरण के लिए फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, दवा भंडार या ऑनलाइन स्टोर पर खरीदा जा सकता है। इसके अलावा, इन खुराक के साथ उपचार कम से कम 9 महीने तक चलना चाहिए, और कोलेजन के 9 ग्राम की अधिकतम दैनिक खुराक की सिफारिश की जाती है। देखें कि हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन कैसे लें में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन उपचार किया जाना चाहिए।
