कार्बनिक सिलिकॉन सौंदर्य उत्पादों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला खनिज है क्योंकि यह त्वचा की फर्म और बालों और नाखूनों को सुंदर और स्वस्थ रखने में मदद करता है। कार्बनिक सिलिकॉन में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ हैं:
- फल: सेब, नारंगी, आम, केले;
- सब्जियां: कच्ची गोभी, गाजर, प्याज, ककड़ी, कद्दू,
- तेल के बीज: मूंगफली, बादाम;
- अनाज: चावल, मकई, जई, जौ, सोयाबीन;
- अन्य: मछली, गेहूं की चोटी, चमकदार पानी।
आहार स्रोतों के अलावा, सिलिकॉन विरोधी उम्र बढ़ने वाले क्रीम और कैप्सूल के रूप में पाया जा सकता है, जिसे फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडारों या इंटरनेट साइटों पर खरीदा जा सकता है, जिसमें कीमतें लगभग 40 से 80 तक होती हैं असली।
सिलिकॉन के लाभ
सिलिकॉन मुख्य रूप से सौंदर्य, हड्डियों और जोड़ों से संबंधित स्वास्थ्य लाभ लाता है, जैसे कि:
- हड्डियों और जोड़ों को सुदृढ़ करें क्योंकि यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है;
- हड्डी फ्रैक्चर के उपचार में मदद करना;
- बालों के झड़ने को रोकें, और चमक और नरमता बढ़ाएं;
- तपेदिक रोग जैसे श्वसन रोगों की वसूली में रोकें और सहायता करें;
- नाखूनों को सुदृढ़ करें और हाथों में संक्रमण को रोकें;
- मस्तिष्क को एल्यूमीनियम की विषाक्तता से बचाएं, अल्जाइमर जैसी बीमारियों से जुड़ी एक खनिज;
- एथेरोस्क्लेरोसिस रोकें;
- झुर्री और समय से पहले उम्र बढ़ने से बचें।
शरीर में सिलिकॉन की कमी से हड्डियों, बालों, नाखूनों, बढ़ती झुर्रियों और त्वचा की सामान्य उम्र बढ़ने जैसे लक्षणों का कारण बनता है।
अनुशंसित मात्रा
अनुशंसित मात्रा में सिलिकॉन पर अभी भी सहमति नहीं है, लेकिन आम तौर पर एथलीटों के लिए 30-30 मिलीग्राम और गैर-एथलीटों के लिए 20-30 मिलीग्राम।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वृद्ध और रजोनिवृत्ति महिलाओं को आंत में सिलिकॉन को अवशोषित करने में अधिक कठिनाई होती है, इस खनिज के किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
उपयोग कैसे करें
सिलिकॉन में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के अलावा, यह खनिज दैनिक क्रीम और मॉइस्चराइज़र में या त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जा सकता है।
कैप्सूल में सिलिकॉन को चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ के पर्चे के अनुसार अधिमानतः लिया जाना चाहिए, लेकिन आम तौर पर प्रति दिन 2 मिलीग्राम शुद्ध सिलिकॉन के इंजेक्शन की सिफारिश करता है, यह देखने के लिए पूरक के लेबल को पढ़ने के लिए आवश्यक है कि कितना सिलिकॉन उपलब्ध है।
शिकन मुक्त त्वचा के लिए, देखें कि कार्बनिक सिलिकॉन कायाकल्प करने के लिए कैसे उपयोग करें।
