एएसएमआर अंग्रेजी अभिव्यक्ति स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया के लिए संक्षिप्त शब्द है और सिर, गर्दन और कंधों के क्षेत्र में महसूस होने वाली झुकाव की एक सुखद सनसनी का प्रतिनिधित्व करता है जब आप किसी को फुसफुसाते हुए या दोहराव वाले आंदोलनों को सुनते हैं ।
हालांकि सभी को यह नहीं लगता कि एएसएमआर आनंददायक है, जो भी इस भावना को प्राप्त करता है, वह दावा करता है कि यह चिंता और अवसादग्रस्तता से छुटकारा पाने में सक्षम है, जिससे छूट तकनीक के रूप में तेजी से उपयोग किया जा रहा है, भले ही यह बेहतर नींद के लिए है, उदाहरण के लिए।
इस तकनीक को उन लोगों द्वारा टालना चाहिए जो मिसोपोनिया से पीड़ित हैं या इसी तरह की समस्याएं जिनमें चबाने, निगलने या फुसफुसाते हुए ध्वनि और चिंता में वृद्धि हुई है। बेहतर समझें कि मिसोफोनिया क्या है और इसकी पहचान कैसे करें।
इस वीडियो में एएसएमआर के कुछ उदाहरण देखें:
एएसएमआर के लिए क्या है?
आम तौर पर एएसआरएम का उपयोग नींद को आराम और बढ़ावा देने के लिए किया जाता है, लेकिन क्योंकि एएसएमआर छूट की गहरी समझ का कारण बनता है, इसका उपयोग इस उपचार के पूरक के लिए किया जा सकता है:
- अनिद्रा,
- चिंता या आतंक हमलों;
- अवसाद।
आम तौर पर एएसएमआर के कारण होने वाली कल्याण की भावना कुछ घंटों में गायब हो जाती है और इसलिए, इसे केवल एक अस्थायी तकनीक माना जाता है जो इन शर्तों में से किसी एक के चिकित्सा उपचार को पूरा करने में मदद करता है और डॉक्टर द्वारा दिए गए दिशानिर्देशों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
एएसएमआर कैसा महसूस करता है
एएसएमआर द्वारा बनाई गई सनसनी सभी लोगों में नहीं होती है और इसकी तीव्रता प्रत्येक व्यक्ति की संवेदनशीलता के हिसाब से भिन्न हो सकती है। ज्यादातर मामलों में इसे एक अच्छी झुकाव सनसनी के रूप में वर्णित किया जाता है जो गर्दन के पीछे शुरू होता है, सिर पर फैलता है और अंततः रीढ़ की हड्डी के माध्यम से उतरता है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग अभी भी कंधे, बाहों और पीठ के पीछे के क्षेत्र में झुकाव महसूस कर सकते हैं।
एएसएमआर का कारण क्या हो सकता है
एएसएमआर की भावना पैदा करने के बाद कोई भी दोहराव और विधिवत ध्वनि या आंदोलन समाप्त हो सकता है, हालांकि, अक्सर यह थोड़ी सी आवाजों के कारण होता है जैसे:
- कान के पास व्हिस्पर;
- तौलिए तौलिए या चादरें;
- एक किताब के माध्यम से पत्ता;
- बालों को बांधो;
- बारिश की आवाज सुनें;
- एक टेबल पर अपनी उंगलियों को हल्के से टैप करें।
इसके अलावा, यह अभी भी संभव है कि एएसएमआर के कारण सनसनी और विश्राम भी अन्य इंद्रियों, जैसे दृष्टि, स्पर्श, गंध या स्वाद के सक्रियण के कारण होता है, लेकिन अधिकांश लोग श्रवण उत्तेजना के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
मस्तिष्क में क्या होता है
यह अभी तक ज्ञात प्रक्रिया नहीं है जिसके द्वारा एएसएमआर काम करता है, हालांकि, यह संभव है कि लोगों में अधिक संवेदनशील हो, एंडोर्फिन, ऑक्सीटॉसिन, सेरोटोनिन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटरों की रिहाई होती है जो तुरंत तनाव और चिंता से छुटकारा पाती हैं।
अपने शरीर और दिमाग को आराम करने में मदद करने के लिए निम्न वीडियो देखें और आपको तेजी से सोने में मदद करने के लिए:
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