असंतोष का मुकाबला करने के लिए KEGEL अभ्यास - सामान्य अभ्यास

केगेल व्यायाम का अभ्यास कैसे करें



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पुरुषों और महिलाओं दोनों में मूत्र के अनैच्छिक नुकसान से निपटने के लिए केगेल अभ्यास का उपयोग किया जाता है, क्योंकि वे श्रोणि तल पर स्थित पुबिओकोसाइटिस नामक मांसपेशियों को टोन और मजबूत करते हैं। इसके अलावा, केगल अभ्यास से अंतरंग संपर्क की खुशी में सुधार करने में मदद मिलती है क्योंकि वे इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। महिलाओं में, ये अभ्यास योनिस्मस का मुकाबला करते हैं, जो तब होता है जब महिला अनैच्छिक रूप से योनि की मांसपेशियों को अनुबंधित करती है, प्रवेश को रोकती है। मनुष्य में, केगल अभ्यास भी समय से पहले स्खलन का मुकाबला करने और सीधा दोष के इलाज के लिए काम करता है। जिम गेंद के साथ क