सिगरेट धूम्रपान के पहले लक्षण आमतौर पर धूम्रपान समाप्ति के कुछ घंटों के भीतर होते हैं, और मूड, क्रोध, चिंता, और उदासीनता आमतौर पर होती है। इसके अलावा, सिरदर्द, थकावट, उदासी की भावना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और भूख में वृद्धि भी हो सकती है।
हालांकि, इन लक्षणों के लिए अलग-अलग समय अलग-अलग होते हैं, और अंतिम सिगरेट धूम्रपान करने के 48 घंटे तक लग सकते हैं, और नर्गुइले में धूम्रपान करने वालों द्वारा भी महसूस किया जा सकता है, क्योंकि यह हुक्का भी हो सकता है या सिगरेट से ज्यादा नशे की लत। धूम्रपान हुक्का के स्वास्थ्य जोखिम देखें।
वापसी के लक्षण
निकासी के लक्षण शरीर में निकोटीन की कमी के कारण सिगरेट धूम्रपान के लगभग 12 घंटे बाद दिखाई देते हैं, और जलन, कंपकंपी, चिंता, खांसी और गले की समाशोधन की विशेषता है। पता लगाएं कि सिगरेट धूम्रपान के लक्षण क्या हैं और प्रत्येक के साथ कैसे निपटें:
1. चिड़चिड़ापन
उन स्थितियों में अधिक परेशान और परेशान होना सामान्य बात है जो एक बार गलत लगती थीं। इसलिए यह एक बच निकलने वाल्व और आराम करने और बेहतर महसूस करने के लिए कुछ समय खोजने के लिए सलाह दी जाती है।
2. कताई और पसीना बढ़ गया
इस स्थिति को पाने के लिए हल्के कपड़े पहनना सबसे अच्छा है, अच्छे डिओडोरेंट में निवेश करना और कॉफी पीने से कंपकंपी को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
3. भूख बढ़ी
चिंता भूख में वृद्धि कर सकती है और इसलिए आपको उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों जैसे कि जई और गेहूं की चोटी पर शर्त लगानी चाहिए जिसे उदाहरण के लिए आसानी से दही और भोजन में जोड़ा जा सकता है।
निम्नलिखित वीडियो में सिगरेट छोड़ने के बाद वसा कैसे प्राप्त करें:
4. छाती कठोरता और खांसी
छाती कसने भावनात्मक हो सकती है और खाँसी आम है लेकिन अधिक पानी पीकर इसे छोड़ दिया जा सकता है। पानी और चाय जैसे अधिक स्पष्ट तरल पदार्थ, बेहतर यह detoxify होगा।
5. नाक स्राव
चलने वाली नाक की भावना कुछ दिनों में गुजरनी चाहिए, लेकिन साफ करने के लिए नमकीन का उपयोग करके नाक को साफ करना सहायक हो सकता है और इस असुविधा से बचने में मदद करता है।
6. अनिद्रा
रात में 8 बजे के बाद आप कैमोमाइल या पासिफ्लोरा की चाय ले सकते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि यह पर्याप्त नींद की गोलियां नहीं है तब तक आपके डॉक्टर ने सलाह दी है। मेलाटोनिन तेजी से सोने का विकल्प है।
7. कब्ज
पपीता और बेर जैसे रेचक फल पर आंतों के फ़ंक्शन शर्त को बेहतर बनाने के लिए, दैनिक खाना। और fecal केक को गीला करने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं, जिससे बाहर निकलना आसान हो जाता है।
अव्यवस्था संकट 1 महीने का औसत रहता है, प्रत्येक व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग सिगरेट की मात्रा और धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया का सबसे खराब चरण है। हालांकि, 2 या 3 महीनों के बाद सिगरेट के बिना और अबाध संकट के बिना बेहतर होना संभव है।
स्वास्थ्य लाभ
यद्यपि धूम्रपान समाप्ति को दूर करना मुश्किल है, लेकिन हमेशा उन लाभों को याद रखना चाहिए जो धूम्रपान समाप्ति स्वास्थ्य को लाती हैं, जैसे स्ट्रोक, दिल का दौरा, फेफड़ों का कैंसर या अन्य कैंसर, उच्च रक्तचाप, मोतियाबिंद के जोखिम को कम करना और श्वसन रोग।
धूम्रपान समाप्ति का एक और लाभ पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में वृद्धि हुई है, साथ ही साथ मासिक धर्म चक्र का विनियमन, जो धूम्रपान के जहरीले पदार्थों से प्रभावित हो सकता है।
इनमें से कुछ लाभ धूम्रपान के बिना कुछ दिनों के बाद महसूस किए जा सकते हैं, लेकिन केवल 5 वर्षों के बाद ही यह शरीर स्वस्थ होने और सिगरेट के विषाक्त पदार्थों और खराब होने से मुक्त होने के लिए लौटता है।
सुझाव और उपचार
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाली कुछ युक्तियां नियमित शारीरिक गतिविधि होती हैं, क्योंकि यह हार्मोन जारी करती है जो शरीर को खुशी और कल्याण, च्यूइंग गम या बुलेट चूसने देती है जब भी आप धूम्रपान करना चाहते हैं और बेहतर फल और सब्जियां खाने के लिए आंत का कामकाज।
इसके अलावा, कुछ दवाओं का उपयोग चैंपिक्स और ज़िबान जैसे प्रक्रिया में सहायता के लिए किया जा सकता है, क्योंकि वे वापसी के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और धूम्रपान करने की इच्छा कम करते हैं। यहां सभी दवाएं देखें।
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