Arginine एक गैर आवश्यक अमीनो एसिड है और, अन्य एमिनो एसिड की तरह, विशेष रूप से प्रोटीन, जैसे पनीर या दही या अन्य खाद्य पदार्थों जैसे काजू नट या सेम में समृद्ध खाद्य पदार्थों में मौजूद है।
इसके अलावा, आहार की खुराक के रूप में arginine को ढूंढना भी आम है, जिसका प्रयोग भौतिक या मानसिक थकावट को कम करने के लिए किया जा सकता है और इसे प्राकृतिक खाद्य भंडारों में खरीदा जा सकता है।
Arginine में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची
Arginine में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ हैं:
| Arginine में समृद्ध खाद्य पदार्थ | 100 ग्राम में ऊर्जा |
| पनीर | 300 कैलोरी |
| पूरे गेहूं रोटी | 221 कैलोरी |
| किशमिश | 265 कैलोरी |
| काजू पागल | 60 9 कैलोरी |
| ब्राउन अखरोट | 69 9 कैलोरी |
| पागल | 705 कैलोरी |
| हेज़लनट | 633 कैलोरी |
| सेम | 360 कैलोरी |
| मकई | 363 कैलोरी |
| कोको | 365 कैलोरी |
| जई का आटा | 70 कैलोरी |
Arginine के लिए क्या है?
एमिनो एसिड आर्जिनिन के मुख्य कार्य शरीर को detoxify, शरीर की सुरक्षा में सुधार, कई हार्मोन बनाने में मदद, बच्चों और किशोरों के विकास के पक्ष में मदद, ट्यूमर के विकास को रोकने, और शारीरिक और मानसिक थकान का मुकाबला करने के लिए हैं। यहां इस एमिनो एसिड के मुख्य लाभ जानें।
हालांकि, आर्जिनिन में उच्च भोजन ठंड घावों या जननांग को खराब कर सकता है क्योंकि यह एमिनो एसिड वायरस की प्रतिकृति को बढ़ाता है, इसलिए सलाह दी जाती है कि जब भी वे हर्पी घाव पेश करते हैं तो इन खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने की सलाह दी जाती है।
