मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार और मांसपेशियों के प्रशिक्षण के दौरान थकान को कम करने के लक्ष्य के साथ उच्च तीव्रता वाले कसरत में ऊर्जा पेय को प्रतिस्थापित करने के विकल्प के रूप में क्षारीय पानी को तेजी से उपयोग किया जा रहा है।
तीव्र प्रशिक्षण के दौरान, जिम या दौड़ में, उदाहरण के लिए, मांसपेशी फाइबर ऊर्जा के स्रोत के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करते हैं और इस प्रक्रिया में बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड उत्पन्न होता है जो शरीर के पीएच को कम करता है।
हालांकि, मांसपेशी केवल पीएच रेंज में ठीक से काम कर सकती है जो 6.5 से कम नहीं होनी चाहिए और इसलिए, लैक्टिक एसिड जमा होने के कारण, थकान में प्रगतिशील वृद्धि और चोट का अधिक जोखिम होता है।
मुख्य लाभ
क्षारीय पानी को निगलना करके, रक्त का पीएच आदर्श मूल्यों में लंबे समय तक रहता है और इसलिए मांसपेशियों में गतिविधि के दौरान जमा होने वाले लैक्टिक एसिड के अतिरिक्त को बेहतर ढंग से खत्म किया जा सकता है और इसलिए मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार के अलावा, अभी भी मदद करता है:
- ऐंठन की शुरुआत को रोकें;
- मांसपेशियों की चोट से बचें;
- प्रशिक्षण के दौरान थकान कम करें;
- प्रशिक्षण के बाद वसूली का समय घटाएं;
इसके अलावा, क्षारीय पानी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ एक संतुलित आहार के विटामिन के रूप में कार्य करता है, जो समयपूर्व सेल उम्र बढ़ने से बचने के अलावा सेलुलर दक्षता और प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन में भी सुधार करता है।
क्षारीय पीएच में जीव को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण के लिए आदर्श पीएच रेंज पर रक्त बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करके क्षारीय आहार बनाना अभी भी संभव है। यहां बताया गया है कि आप इस प्रकार के आहार कैसे कर सकते हैं।
कब लेना है
हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण के दौरान क्षारीय पानी का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है और व्यायाम के साथ बढ़ रहे लैक्टिक एसिड के प्रभाव का सामना करना पड़ता है।
हालांकि, शरीर को एक क्षारीय पीएच रेंज के भीतर रखने के लिए दिन भर क्षारीय पानी पीना भी बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं तो आपके शरीर को अम्लीय होने में अधिक समय लगता है और मांसपेशियों के सही कामकाज की अनुमति देता है अधिक समय
क्षारीय पानी कैसे बनाएँ
इन सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए इसे अधिक क्षारीय बनाने के लिए आम तौर पर नशे में पानी के पीएच को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक लीटर पानी में बेकिंग सोडा के एक चम्मच मिलाकर दिन के दौरान पीते हैं।
यद्यपि पीएच मान को आसानी से गणना नहीं की जा सकती है क्योंकि यह उस क्षेत्र के अनुसार बदलती है और जहां वह रहता है, पानी जितना अधिक बुनियादी होगा, बेहतर प्रदर्शन होगा, और सोडियम बाइकार्बोनेट का उपयोग करने का कोई खतरा नहीं है।
