हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों के लिए केल्प, ब्राज़ील नट्स, संतरे और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ बढ़िया विकल्प हैं, क्योंकि वे अच्छी गुणवत्ता वाले आयोडीन और वसा जैसे पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो ठीक से काम करने के लिए थायराइड के लिए आवश्यक हैं।
ग्लूकोसिनोलेट्स जैसे ब्रोकोली और गोभी वाले खाद्य पदार्थों के लिए, उन्हें संयम में सेवन किया जाना चाहिए, साथ ही चीनी, योजक और कृत्रिम रंगों में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे औद्योगिक उत्पादों में बहुत आम है, जैसे जिलेटिन और कुकीज़।
भोजन के महत्व के अलावा, हाइपोथायरायडिज्म के उपचार का मूल्यांकन एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए, जो थायरॉयड के सही कामकाज के लिए दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं। जांच करें कि हाइपोथायरायडिज्म का इलाज कैसे किया जाता है।
आहार कैसा होना चाहिए
यह महत्वपूर्ण है कि हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग यह समझते हैं कि लक्षणों को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, आहार उस बीमारी के प्रकार के संबंध में भिन्न होता है जो व्यक्ति को थायरॉयड में होता है।
मुझे क्या खाना चाहिए
हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए आहार में, शरीर को अधिक से अधिक मात्रा में खाद्य पदार्थों की पेशकश करना आवश्यक है:
- आयोडीन: समुद्री शैवाल, आयोडीन युक्त नमक और समुद्री भोजन;
- जस्ता: नट और चेस्टनट, मुख्य रूप से ब्राजील नट्स;
- सेलेनियम: ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज और अंडे;
- एंटीऑक्सिडेंट: एरोला, पपीता, स्ट्रॉबेरी और नारंगी।
इसके साथ, हार्मोन का अधिक उत्पादन और गतिविधि होगी जो थायरॉयड के उचित कामकाज को सुनिश्चित करता है, जैसे कि टी 3 और टी 4, अंग में सूजन के खिलाफ सुरक्षा के अलावा और मुक्त कणों के बेहतर नियंत्रण, जो कि अधिकता में होने पर, ख़राब करते हैं। थायराइड की गतिविधि।
मुझे क्या खाने से बचना चाहिए
कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों में और अधिक नुकसान को रोक सकता है, और अक्सर नहीं खाया जाना चाहिए:
- चीनी और आटा: केक, मिठाई, शीतल पेय, कुकीज़, सफेद रोटी;
- कच्चे ग्लुकोसिनोलेट्स: ब्रोकोली, गोभी, मूली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स;
- साइनाइड: कसावा और शकरकंद;
- सोया: दूध, मांस, तेल और टोफू।
इन खाद्य पदार्थों की खपत आयोडीन के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है, जो हार्मोन के उचित कामकाज के लिए एक मौलिक पोषक तत्व है जो थायरॉयड पर कार्य करता है।
इसके अलावा, यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से आहार से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि उनके अत्यधिक और निरंतर खपत से बचने के लिए, यानी हर दिन बहुत अधिक खाने से बचने के लिए।
हाइपोथायरायडिज्म किसने वजन को सबसे आसान रखा है?
हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों का चयापचय धीमा होता है, इसलिए वजन बढ़ाने में अधिक आसानी हो सकती है, हालांकि, वजन बढ़ना आमतौर पर विवेकहीन होता है और अक्सर, व्यक्ति के आधार पर, ऐसा नहीं होता है। जांचें कि थायरॉइड की समस्या क्यों हो सकती है वसा।
इसका कारण यह है कि हाइपोथायरायडिज्म के साथ, थायरॉयड कुछ हार्मोन का उत्पादन करता है, हालांकि, वजन बढ़ाने वाले लोगों को जीवनशैली पर ध्यान देने के लिए अधिक ध्यान देना चाहिए, एक गतिहीन जीवन शैली और भोजन की खराब गुणवत्ता से बचना चाहिए, जो वजन बढ़ाने में सबसे अधिक निर्धारित कारक हैं। हाइपोथायरायडिज्म।
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ग्रन्थसूची
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