फ्लू में खाने के लिए चुनना बच्चे, वयस्क या बुजुर्गों के कल्याण में काफी सुधार कर सकता है क्योंकि इससे बुखार, नाक की भीड़, शरीर में दर्द और थकान महसूस करने में मदद मिलती है।
फ्लू के दौरान थकान की भावना को कम करने के लिए कैलोरी और तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर पहनने की क्षतिपूर्ति करने के लिए चयापचय को बढ़ाता है और बीमारी के खिलाफ लड़ाई में फाड़ता है और इसके अतिरिक्त पानी में भरपूर मात्रा में पीने से मूत्र में मदद मिलती है और मूत्र की मदद से विषाक्त पदार्थों को मुक्त किया जाता है। शरीर को वायरस से छुटकारा पाने के लिए।
फ्लू होने के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन चाय, सूप, कच्चे या पके हुए फल और सब्जियां हैं।
फ़्लू के उपचार में तेजी लाने के तरीके को जानने के लिए वीडियो देखें:
ठंड या फ्लू से लड़ने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
तो फ्लू में आपको क्या खाना चाहिए जैसे खाद्य पदार्थ:
1. सब्जी का सूप या सूप
एक सूप लेना स्राव को पतला करने में मदद करता है और इन खाद्य पदार्थों के भाप को अधिक आसानी से उम्मीद करता है जो गर्म हो जाते हैं नाक को अनजाने में भी मदद करते हैं। चिकन सूप फ्लू के लिए एक अच्छे सूप का एक बड़ा उदाहरण है क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी और ई और प्रोटीन होता है, जो शरीर को ताकत हासिल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध में वृद्धि करने में मदद करता है। इसके अलावा, सूप में सोडियम और पोटेशियम होता है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है और बुखार के मामले में उपयोगी होता है।
2. हर्बल चाय
चाय फ्लू के लिए एक महान घरेलू उपचार है क्योंकि मॉइस्चराइजिंग के अलावा एक पेय है जो गर्म और भाप को नाक के decongestion में मदद करता है। चाय का एक अच्छा उदाहरण कैमोमाइल चाय, इचिनेसिया, टकसाल और गिन्सेंग है, जिसे नाक को अनजाने में मदद करने के लिए लिया जा सकता है या श्वास लिया जा सकता है। श्वास के लिए आपको चाय तैयार करनी चाहिए और अपने सिर को कप को झुकाएं, अपने भाप को छोड़ दें। इस उद्देश्य के लिए एक महान चाय नीलगिरी है।
शहद के साथ दालचीनी चाय भी एक अच्छा समाधान है क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी औषधीय गुण होते हैं जो फ्लू के उपचार में मदद करते हैं। दालचीनी के 1 छड़ी के साथ बस 1 कप पानी उबालें और 5 मिनट तक खड़े रहें। कोयर और अगले दिन 3 से 4 बार ले लो।
यहां वीडियो देखकर अन्य फ्लू चाय तैयार करने का तरीका बताया गया है:
प्रोफोलिस के साथ शहद को गले को चिकनाई करने के लिए चाय में जोड़ा जा सकता है और खांसी होने पर सूजन कम हो सकती है।
3. दही या किण्वित दूध
फ्लू चरण के दौरान प्रोबियोटिक के साथ दही और किण्वित दूधियों की खपत आंतों के प्रवाह को मजबूत करने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है क्योंकि वे शरीर की रक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं, फ्लू के समय को कम करते हैं। याकल्ट और एक्टिविया लैक्टोबैसिलि और बिफिडोबैक्टेरिया में समृद्ध योगूरों के अच्छे उदाहरण हैं जिनका उपयोग फ्लू को रोकने और इलाज के लिए किया जा सकता है।
4. फल और सब्जियां
फल और सब्जियां पानी, फाइबर और विटामिन सी, ए और जिंक की मात्रा में वृद्धि करती हैं, जिससे शरीर एंटीबॉडी के उत्पादन में वायरस को बेहतर प्रतिक्रिया देता है। कमजोर शरीर के लिए ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत होने के नाते। सबसे संकेतित लोग स्ट्रॉबेरी, नारंगी, अनानास और नींबू जैसे नींबू के फल हैं जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।
गोभी, गाजर और टमाटर बीटा कैरोटीन के स्रोत हैं, संक्रमण के खिलाफ कार्य करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।
भूख की कमी फ्लू में एक आम लक्षण है जो रोग को जारी रखने का कारण बनती है और यही कारण है कि पोषक की वसूली में उपरोक्त वर्णित पौष्टिक, आसानी से पचाने योग्य और पानी समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना।
5. सीजनिंग जो ठीक है
लहसुन, सरसों, काली मिर्च नाक को कम करने और कफ को भंग करने के लिए उपयोगी होती है, इसके अलावा इसमें प्राकृतिक क्रिया होती है जो शरीर में बुखार और दर्द को कम करती है। इसलिए फ्लू होने पर भोजन में इन मसालों का उपयोग करें, दुबला मीट भी खाएं जो प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं और अच्छी तरह से अनुभवी होने पर बहुत अच्छे लगते हैं।
रोज़ेमेरी, ओरेग्नो और तुलसी फ्लू और ठंडे लक्षणों का सामना करने और लड़ने के लिए भी बहुत अच्छे विकल्प हैं। यहां क्लिक करके इन जड़ी बूटियों को कैसे लगाया जाए।
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- फ्लू का इलाज करने के लिए सूप
फ्लू के लक्षणों को कम करने के लिए 7 युक्तियाँ
