आम के 5 लाभ - आहार और पोषण

मंगा दबाव को नियंत्रित करती है और आंत को कम करती है



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आम के लाभ इस फल में विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और एंजाइमों की उपस्थिति के कारण हैं। आम के पास 100 ग्राम प्रति 52 कैलोरी होती है, और औसत आम वजन 300 से 500 ग्राम के बीच होता है। इसलिए, वजन कम करने की कोशिश करने वाले किसी के लिए यह आदर्श फल नहीं है, खासकर अगर इसे अक्सर खाया जाता है। आम का रस, जेली, विटामिन, हरी सलाद, सॉस या अन्य खाद्य पदार्थों के रूप में खाया जा सकता है, लेकिन यह मधुमेह के लिए सबसे उपयुक्त फल भी नहीं है क्योंकि यह बहुत प्यारा है। आम के लाभ में शामिल हैं: कब्ज से लड़ें क्योंकि इसका रेचक प्रभाव पड़ता है और पाचन में सुधार होता है; दबाव को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि इ