तनाव की चिंता का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका हर्बल और कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद सुखदायक गुणों का लाभ उठाना है क्योंकि नियमित खपत तनाव स्तर को नियंत्रित करने, शरीर को आराम करने और एकाग्रता, अनिद्रा या अवसाद की समस्याओं से परहेज करने में मदद करती है, उदाहरण के लिए ।
सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक चिंतारोधी चाय, जैसे वैलेरियन, पासिफ्लोरा या कैमोमाइल, ट्रायप्टोफान समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे पनीर और केले, और होम्योपैथिक या हर्बल दवाएं जिन्हें डॉक्टर या फार्मासिस्ट के संकेत के साथ उपयोग किया जा सकता है।
तनाव और चिंता से लड़ने के लिए प्राकृतिक विकल्प यहां दिए गए हैं।
1. सुखदायक चाय लें
कल्मिंग चाय दिन में 3 बार तक निगलना चाहिए और कुछ उदाहरण हैं:
1. कैमोमाइल : चिंता, घबराहट या सोने में कठिनाई के मामले में संकेत दिया जा रहा है, यह शांत कार्रवाई कर रहा है। उबलते पानी के कप में कैमोमाइल चाय को 2 से 3 चम्मच सूखे फूलों के साथ बनाया जाना चाहिए।
2. Passiflora : यह आराम, विरोधी अवसादग्रस्त और नींद-प्रेरित गुण है, चिंता, घबराहट, अवसाद और अनिद्रा के लिए संकेत दिया है। Passiflora चाय 15 ग्राम पत्तियों या जुनून फल खिलने के ½ चम्मच के साथ बनाया जाना चाहिए।
3. जुजुब : इसकी सुखदायक कार्रवाई के कारण चिंता को कम करने में मदद करता है। उबलते पानी के कप में जुजुब चाय को 1 चम्मच पत्तियों के साथ बनाया जाना चाहिए।
4. वैलेरियन : यह शांत और नींद की क्रिया है और चिंता और घबराहट के मामले में संकेत दिया जाता है। वालरियन चाय को उबलते पानी के एक कप में कटा हुआ जड़ के 1 चम्मच के साथ बनाया जाना चाहिए।
5. नींबू बाम : इसमें सुखदायक गुण हैं जो चिंता, घबराहट और आंदोलन को कम करने में मदद करते हैं, और गर्भवती महिलाओं द्वारा इसका उपयोग किया जा सकता है। उबलते पानी के एक कप में नींबू बाम चाय 3 चम्मच के साथ बनाई जानी चाहिए।
6. होप्स : इसकी सुखदायक और नींद की कार्रवाई के कारण, इसका उपयोग चिंता, बेचैनी और नींद में परेशानी के मामले में किया जा सकता है। उबलते पानी को एक कप में जड़ी बूटी के 1 चम्मच के साथ बनाया जाना चाहिए।
7. एशियाई चमक या गोटो कोला : घबराहट और चिंता के मामले में इसका उपयोग बहुत शांत हो रहा है। उबलते पानी के कप में एशियाई स्पार्कलिंग चाय को 1 बड़ा चमचा जड़ी बूटी के साथ बनाया जाना चाहिए।
यद्यपि वे प्राकृतिक हैं, प्रत्येक औषधीय पौधे के विरोधाभास हैं जिनका उपयोग इसके उपयोग से पहले किया जाना चाहिए। इसलिए, गर्भवती महिलाओं, शिशुओं और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं वाले रोगियों को किसी भी चाय लेने से पहले पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहिए।
2. शांत करने के लिए प्राकृतिक उपचार की ओर मुड़ें
शांत करने के लिए प्राकृतिक दवाओं में हर्बल कैप्सूल जैसे हाइपरिकम, वैलेरियन और पैसिफ्लोरा शामिल हैं, उदाहरण के लिए, या होम्योपैथिक दवाएं जैसे होम्योपैक्स, नर्वोमेड और अल्मेडा प्राडो 35, जो चिंता को कम करने में मदद करते हैं, घबराहट और अनिद्रा को कम करते हैं।
प्राकृतिक दवाओं को किसी पारंपरिक या मनोरंजक फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, लेकिन पैकेज सम्मिलन के उल्लंघन और डॉक्टर के निर्माता या निर्देशों के अनुसार सम्मानित किया जाना चाहिए।
3. उन खाद्य पदार्थों में निवेश करें जो शांत होने में मदद करते हैं
ट्राइपोफान खाद्य पदार्थों में समृद्ध भोजन अनिद्रा के उपचार को पूरक करने और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि ट्रायप्टोफान एक पदार्थ है जो सेरोटोनिन, कल्याण की भावना को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन उत्पन्न करने में मदद करता है।
तो, कुछ खाद्य पदार्थ जो शांत होने में मदद करते हैं वे चेरी, जई, मक्का, चावल, पनीर, पागल, केला, स्ट्रॉबेरी, मीठे आलू, गर्म दूध और ब्राजील के पागल होते हैं।
