ग्ल्यूटस, पेट और पैरों को टोन करने के लिए 7 अभ्यास - स्वास्थ्य

महिलाओं के लिए 30 मिनट जीएपी प्रशिक्षण



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जीएपी प्रशिक्षण आपके नितंब, पेट और पैर की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने का एक शानदार तरीका है, जिससे आप एक पतला और अधिक सुरुचिपूर्ण सिल्हूट प्राप्त कर सकते हैं। इस प्रकार के व्यायाम को हमेशा प्रत्येक महिला की शारीरिक क्षमता के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए और इसलिए एक शारीरिक प्रशिक्षक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, वे घर पर किया जा सकता है, जब तक आप शरीर की सीमाओं के अतिवृद्धि से बचें, खासकर मांसपेशियों, संयुक्त या रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के मामले में। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, यह कसरत सप्ताह में 2 से 3 बार किया जाना चाहिए। इन 7 अभ्यासों का प्रत्येक अनुक्रम एक श्रृंखला है