तैरने के 5 लाभ

तैरने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें से हम उल्लेख कर सकते हैं:

1. पूरे शरीर का काम करता है

तैरना एक बहुत ही पूरा खेल है, जो शरीर की अधिकांश मांसपेशियों को काम करता है, बॉडीबिल्डिंग में क्या होता है, उदाहरण के लिए, जहां अभ्यास अधिक स्थानीय तरीके से किया जाता है।

इसके अलावा, यह खेल मांसपेशी लचीलापन बढ़ाता है, यही कारण है कि डॉक्टरों द्वारा चोट से ठीक होने या सर्जरी के बाद वसूली अवधि के दौरान शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है।

2. जोड़ों और अस्थिबंधन को मजबूत करता है

यह खेल आपके जोड़ों और अस्थिबंधकों को स्वस्थ और व्यायाम करने में मदद करता है जबकि आपके शरीर की लचीलापन और मुद्रा में भी सुधार होता है।

इसके अलावा, यह सभी उम्र के लिए उपयुक्त एक खेल है क्योंकि यह कम प्रभाव वाला खेल है क्योंकि पानी प्रभाव को कुशन करता है और विशेष रूप से वृद्धावस्था के लिए उपयुक्त है जहां चोट का खतरा अधिक होता है।

3. वजन कम करने और वसा जलाने में मदद करता है

चूंकि यह पानी के भीतर किया जाने वाला एक खेल है, इसलिए मांसपेशियों को अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो अंततः कैलोरी के व्यय को बढ़ाता है। लेकिन सभी खेलों की तरह, तैराकी का कैलोरी व्यय एक स्वस्थ, संतुलित और कम कैलोरी आहार के साथ अपने सहयोग से अभ्यास तीव्रता और वजन घटाने पर निर्भर करता है।

4. तनाव से लड़ता है और स्मृति में सुधार करता है

तैराकी का अभ्यास खुशी और कल्याण को बढ़ावा देता है, क्योंकि व्यायाम की प्रथा संतोष और मनोदशा में सुधार करती है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण और रक्त के ऑक्सीजन में सुधार, स्मृति और तर्क क्षमता में सुधार करता है।

5. सांस लेने में सुधार करता है

तैरना एक श्वसन आवश्यकता के साथ एक खेल है, जो सांस लेने और एरोबिक क्षमता में काफी सुधार करता है। तैराकी के साथ, छाती की दीवार की मांसपेशियों में अधिक मजबूती होती है, जो फेफड़ों के बेहतर संकुचन और विस्तार की अनुमति देता है, जिससे फेफड़ों को रक्त को बेहतर ढंग से ऑक्सीजन करने की अनुमति मिलती है।