नींद आहार, जिसे स्लीपिंग ब्यूटी डाइट के रूप में भी जाना जाता है, सिद्धांत के आधार पर बनाया जाता है कि जब आप सोते हैं, तो आपको भूख नहीं लगती है और आप खुद को नहीं खाते हैं, इसलिए सोने से वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है। कार्य करने के लिए, शामक प्रभावों के साथ गोलियां लेना आवश्यक है, जिससे व्यक्ति लंबे समय तक सो सकता है, जिससे 20 तक पहुंचने में सक्षम होता है।
तो जब आप बहुत सोते हैं तो आप भूख नहीं खाते हैं या खाते हैं, जिससे वजन घटाने की ओर जाता है। हालांकि, इस आहार में दवाओं के दुष्प्रभावों, जैसे गैस्ट्र्रिटिस और लत, और परिवार और दोस्तों के साथ नियमित रूप से कमी की वजह से खतरे होते हैं, जो अवसाद का कारण बन सकते हैं।
Sedatives के प्रतिकूल प्रभाव
सैद्धांतिक दवाओं का प्रयोग चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र निर्भरता का कारण बनते हैं, जिसका मतलब है कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए बड़ी और बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अपने आप में बढ़ती खुराक से अधिक मात्रा हो सकती है, जो तब होती है जब अतिरिक्त दवा मृत्यु हो सकती है। एक और जटिलता यह है कि इस प्रकार की दवा भी मतली, कब्ज, मांसपेशियों की कमजोरी, असंतुलन, शुष्क मुंह, धुंधली दृष्टि और मानसिक भ्रम जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है।
नींद आहार अवसाद का कारण बन सकता है
दवाओं के निरंतर उपयोग से जुड़ी समस्याओं के अलावा, एक समय में लंबे समय तक सोते समय सामाजिक अलगाव और अवसाद भी हो सकता है क्योंकि व्यक्ति अकेला रहता है और अधिकांश समय में किसी गतिविधि में संलग्न नहीं होता है। अवसाद के लक्षणों को देखो।
एक और चिंता यह है कि अवसाद से एनोरेक्सिया, बुलीमिया और बिंग खाने जैसे विकारों का कारण बन सकता है, जो तब होता है जब व्यक्ति खाने से रोकता है, खाने के बाद उल्टी हो जाती है या कम समय में बिना सीमा के खाने के दौरान, खपत और रख-रखाव की मात्रा में काफी वृद्धि होती है खोने के लिए आहार।
इस प्रकार, नींद आहार एक दुष्चक्र की ओर जाता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि इससे दवाओं पर लत और निर्भरता होती है, और सोने के दौरान वजन कम करने के किसी भी प्रयास को आसानी से बिंग खाने के झुकाव में खो दिया जा सकता है।
स्वास्थ्य के साथ वजन कम कैसे करें
वजन कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, पोषण विशेषज्ञ से फल, सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करके शर्करा और वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करके आहार और स्वस्थ भोजन को समायोजित करना महत्वपूर्ण है, जैसे मिठाई, तला हुआ भोजन, तेल, सॉसेज, सॉसेज, हैम और जमे हुए तैयार भोजन।
इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वसा जलने और चयापचय को तेज करने में मदद करता है। तेजी से और स्वस्थ वजन घटाने के लिए और सुझाव देखें।
