स्वीटर्स का उपयोग एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, हालांकि, उन्हें वजन नहीं मिलता है, लेकिन इन पदार्थों में स्वाद कलियों को मीठा रहता है, जो वजन घटाने का पक्ष नहीं लेता है।
इसके अलावा, मिठाई या उपभोग करने वाले आहार और हल्के उत्पादों का उपयोग करके, जो उनकी रचना में स्वीटर्स का उपयोग करते हैं, स्वस्थ खाने का झूठा प्रभाव दे सकते हैं, जो आहार चॉकलेट जैसे कैलोरी में समृद्ध उत्पादों की खपत में वृद्धि को समाप्त करता है।
सबसे अच्छा स्वीटनर कैसे चुनें
स्वीटनर का सबसे अच्छा विकल्प स्टेविया है क्योंकि यह एक औषधीय पौधे से बना एक प्राकृतिक उत्पाद है और इसका उपयोग बच्चों और गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जा सकता है।
हालांकि, विवाद के बावजूद, अन्य प्रकार के स्वीटर्स स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित हैं, क्योंकि अध्ययनों ने अभी तक साबित नहीं किया है कि वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, लेकिन उनका अत्यधिक उपयोग मिठाइयों पर निर्भरता और मधुमेह के विकास की संभावना को बढ़ा सकता है।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि फेनिलकेक्टोन्यूरिया के मामलों में एस्पार्टम आधारित मीठा उपभोग नहीं करना चाहिए, और जिन लोगों में उच्च रक्तचाप या गुर्दे की विफलता है, उन्हें सैचरीन आधारित मीठा और चक्रवात का उपभोग नहीं करना चाहिए क्योंकि वे सोडियम में उच्च हैं। अन्य जोखिम देखें कि aspartame स्वास्थ्य ला सकता है।
खपत के लिए सुरक्षित मात्रा
प्रतिदिन उपभोग करने के लिए स्वीटनर की अधिकतम अनुशंसित खुराक एक ग्राम के 6 बंडल होती है जब स्वीटनर पाउडर होता है, और तरल पदार्थ के लिए 9 से 10 बूंदें होती हैं।
इस सीमा के भीतर, किसी भी स्वीटनर की खपत स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि प्रकाश और आहार उत्पाद भी उनके फार्मूलेशन में स्वीटर्स का उपयोग करते हैं, जो रस और कॉफी में इस्तेमाल किए गए स्वीटनर के अलावा, कर सकते हैं प्रति दिन अनुशंसित मूल्य।
यद्यपि यह पहली बार मुश्किल है, लगभग 3 सप्ताह बाद ताल कम मीठे स्वाद के आदी हो जाता है, इसलिए यहां 3 सरल युक्तियों के साथ खाने से आपकी चीनी का सेवन कम करने का तरीका बताया गया है।
