मालिश मासिक धर्म ऐंठन से मुक्त होने का एक शानदार प्राकृतिक तरीका है क्योंकि इससे उस अवधि के पेट के स्पैम की विशेषता को कम करने में मदद मिलती है। मालिश महिला द्वारा की जा सकती है और कुछ मिनट तक चलती है, और दिन के दौरान कक्षाओं या काम के दौरान अंतराल के दौरान कई बार किया जा सकता है।
यद्यपि आदर्श गर्म तेल का उपयोग करना है, फिर भी कुछ प्रकार के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके मालिश भी किया जा सकता है, हालांकि, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको क्रीम को थोड़ा गर्म करने के लिए हाथों पर थोड़ा रगड़ना चाहिए।
इस मालिश के अलावा, कुछ घरेलू उपचार देखें जो आप इस प्रकार के कोलिक से छुटकारा पाने के लिए ले सकते हैं।
मालिश करने के लिए कदम-दर-चरण
मालिश शुरू करने के लिए, कपड़ों को खोलें, पेट की त्वचा को उजागर करें और हाथों की हथेली में तेल या क्रीम का थोड़ा सा रगड़ें, जब तक कि यह गर्म न हो जाए।
अधिमानतः इस मालिश को झूठ बोलना चाहिए, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो कोई कुर्सी पर आराम से झूठ बोलकर मालिश कर सकता है। फिर आपको यह करना चाहिए:
1. त्वचा पर स्प्रे तेल
आपको पेट क्षेत्र में हल्के ढंग से तेल या क्रीम को रगड़ना चाहिए, दर्द से बिगड़ने से बचने के लिए बहुत अधिक बल लागू न करने से सावधान रहना चाहिए।
2. छोटे गोलाकार आंदोलन करें
पेट में परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, मालिश को छोटे परिपत्र आंदोलनों के साथ शुरू किया जाना चाहिए। जैसा कि आप कर सकते हैं, धीरे-धीरे तब तक दबाव बढ़ाएं जब तक कि दबाव कम न होने पर आपको एक पल मिल जाए लेकिन इससे असुविधा न हो।
3. नाभि के चारों ओर आंदोलन करते हैं
पेट के ऊतकों को थोड़ा गर्म करने के बाद छवि में दिखाए गए नाभि के चारों ओर गोलाकार आंदोलन करना चाहिए:
4. ऊपर से नीचे तक ले जाएं
पिछले चरण को लगभग 1 से 2 मिनट के बाद करने के बाद, किसी को 1 से 2 मिनट के लिए धीरे-धीरे दबाकर, पेट बटन के शीर्ष से नीचे जाना चाहिए:
मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी
मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने का एक और तरीका है रिफ्लेक्सोलॉजी का सहारा लेना, जो पैरों के कुछ बिंदुओं में मालिश का एक प्रकार है। इसके लिए, पैर के निम्नलिखित बिंदुओं में अंगूठे के साथ छोटे गोलाकार आंदोलनों को बनाने के लिए पर्याप्त है:
मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए ताजा फल और सब्जियां खाने और मासिक धर्म ऐंठनों तक कॉफी और चॉकलेट जैसे कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है।
एक बसकोपैन टैबलेट लेना भी कोलिक से लड़ने में मदद करता है, लेकिन यह केवल चिकित्सा ज्ञान के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि जब महिला गंभीर पेटी से पीड़ित होती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ को यह देखना चाहिए, क्योंकि कुछ मामलों में महिला एंडोमेट्रोसिस हो सकती है। एंडोमेट्रोसिस की पहचान कैसे करें इसके बारे में और जानें।
