अपनी जीभ के नीचे नमक का एक चुटकी डालकर जब व्यक्ति को कम रक्तचाप के लक्षण होते हैं, जैसे चक्कर आना, सिरदर्द और बेहोशी महसूस करना, सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इस नमक को रक्तचाप को थोड़ा बढ़ाने के लिए 4 घंटे से अधिक समय लग सकता है, दबाव में कोई तत्काल प्रभाव नहीं है।
सबसे पहले, नमक शरीर के तरल पदार्थ बनाए रखेगा और केवल तभी यह नमक कम रक्तचाप से लड़कर रक्त की मात्रा में वृद्धि करेगा, और पूरी प्रक्रिया में 2 दिन तक लग सकते हैं।
यद्यपि नमक का सेवन कम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन कम रक्तचाप वाले व्यक्ति के लिए जरूरी नहीं है कि वे अपने भोजन में नमक की मात्रा बढ़ाएं क्योंकि ब्राजील में खाए जाने वाले नमक की मात्रा प्रति दिन 12 ग्राम है, उससे अधिक विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित दो बार, जो प्रति दिन केवल 5 ग्राम है।
कम दबाव संकट के मामले में क्या करना है
जब व्यक्ति कम दबाव में होता है और महसूस करता है कि वह बेहोश हो जाएगा, तो शरीर के बाकी हिस्सों से पैरों को छोड़कर फर्श पर झूठ बोलना है। इस प्रकार, रक्त दिल और मस्तिष्क में तेजी से बह जाएगा और क्षणों में मलिन गायब हो जाएगा।
1 कप ताजा निचोड़ा नारंगी का रस पीना और नमकीन क्रैकर खाने या काले कॉफी या चाय पीना भी अच्छी तरह से एक अच्छी रणनीति है जिससे व्यक्ति बेहतर महसूस कर सके क्योंकि कैफीन और पाचन के उत्तेजना रक्त परिसंचरण में वृद्धि करेगा, हृदय गति में वृद्धि होगी और दबाव।
स्वाभाविक रूप से दबाव को नियंत्रित करने की रणनीतियां
शोध से संकेत मिलता है कि कम रक्तचाप वाले लोग भविष्य में उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि वे अपने दैनिक जीवन में अधिक नमक और सोडियम समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि कम रक्तचाप वाले व्यक्ति डब्ल्यूएचओ द्वारा संकेतित केवल 5 ग्राम नमक और सोडियम का उपभोग करें, इसका मतलब है कि:
- तैयार किए गए भोजन, जैसे सलाद और सूप में नमक जोड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है;
- नमक के अत्यधिक उपयोग से बचने के लिए आपको टेबल पर नमक शेकर नहीं होना चाहिए;
- नियमित रूप से खाएं, हर 3 या 4 घंटे, उपवास की लंबी अवधि से परहेज करें;
- यद्यपि आप नमक के साथ पका सकते हैं, आपको भोजन में अधिक स्वाद देने के लिए जड़ी बूटियों में भी निवेश करना चाहिए। सबसे अच्छे जड़ी बूटियों और मौसम के लिए उनका उपयोग कैसे करें देखें।
इसके अलावा, यह भी बहुत गर्म स्थानों में होने से बचने के लिए और सड़क, समुद्र तट या पूल पर सूर्य के प्रत्यक्ष संपर्क के तहत अनुशंसा की जाती है क्योंकि इससे निर्जलीकरण और दबाव में गिरावट आती है।
