जब व्यक्ति को निम्न रक्तचाप, जैसे कि चक्कर आना, सिरदर्द और बेहोशी महसूस हो, तो जीभ के नीचे एक चुटकी नमक डालना दबाव को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रक्तचाप पर नमक का प्रभाव प्रगतिशील होता है और इसमें कुछ घंटे लगते हैं होता है। प्रारंभ में, नमक शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखेगा और केवल बाद में यह रक्त के आयतन को बढ़ाएगा, जिससे कम दबाव से लड़ना होगा।
इस प्रकार, निम्न रक्तचाप के संकट के दौरान, सबसे अधिक सिफारिश की जाती है कि व्यक्ति लेटा हो और पैर ऊपर उठे हुए हों, इस तरह रक्त को दिल में वापस करने का पक्ष लेना संभव है, जिससे दबाव को और अधिक तेज़ी से सुधारने में मदद मिलती है।
हालांकि नमक का सेवन निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन कम रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह आवश्यक नहीं है कि वे अपने भोजन में नमक की मात्रा बढ़ाएं, क्योंकि ब्राजील में नमक की मात्रा प्रति दिन लगभग 12 ग्राम है, दोगुने से अधिक विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा इसकी सिफारिश की गई, जो प्रतिदिन केवल 5 ग्राम है।
कम दबाव संकट की स्थिति में क्या करें
क्या करने की सिफारिश की जाती है जब व्यक्ति को निम्न रक्तचाप होता है और उसे लगता है कि वह बाहर निकलने वाला है, उसे शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अपने पैरों को छोड़कर फर्श पर रखना है। इस प्रकार, रक्त हृदय और मस्तिष्क में अधिक तेज़ी से बहेगा और असुविधा एक पल में गायब हो जाएगी।
इसके अलावा, उदाहरण के लिए, नारियल पानी जैसे आइसोटोनिक पेय पीना भी दबाव को विनियमित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि ये पेय शरीर में खनिज स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं, जिससे दबाव अधिक तेज़ी से बढ़ जाता है। कॉफी, काली चाय और एक पटाखा का उपयोग निम्न रक्तचाप संकट के दौरान भी किया जा सकता है, क्योंकि कैफीन पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, हृदय गति बढ़ती है और दबाव को नियंत्रित करता है। कम दबाव संकट के दौरान क्या करना है, इस पर अधिक विवरण देखें।
स्वाभाविक रूप से दबाव को कैसे नियंत्रित करें
जिन लोगों का रक्तचाप कम होता है वे भविष्य में उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि वे अपने दैनिक जीवन में नमक और सोडियम से अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि जिस व्यक्ति का रक्तचाप कम है, वह डब्ल्यूएचओ द्वारा इंगित केवल 5 ग्राम नमक और सोडियम का उपभोग करता है, इसका मतलब है:
- तैयार भोजन में नमक न डालें, जैसे सलाद और सूप में, क्योंकि इसमें पर्याप्त सोडियम होता है;
- नमक के अत्यधिक उपयोग से बचने के लिए आपके पास मेज पर नमक का शेकर नहीं होना चाहिए;
- लंबे समय तक उपवास से बचने के लिए हर 3 या 4 घंटे में नियमित रूप से खाएं;
- यद्यपि आप नमक के साथ पका सकते हैं, आपको अपने भोजन में अधिक स्वाद जोड़ने के लिए सुगंधित जड़ी-बूटियों में भी निवेश करना चाहिए। जानिए बेहतरीन जड़ी-बूटियाँ और इन्हें सीज़न में कैसे इस्तेमाल करें।
इसके अलावा, यह बहुत गर्म स्थानों पर रहने से बचने के लिए भी सिफारिश की जाती है, और सड़क पर, समुद्र तट पर या पूल में सूरज के प्रत्यक्ष जोखिम के तहत, क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है और परिणामस्वरूप दबाव गिरता है।
निम्नलिखित वीडियो में देखें कि दबाव को नियंत्रित रखने के लिए हर्बल नमक कैसे बनाया जाए:
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