सेल्युलाईट को दूर करने का समाधान एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना, चीनी, वसा और विषाक्त पदार्थों की कम खपत के साथ आहार में निवेश करना और शारीरिक व्यायामों के नियमित अभ्यास में भी करना है, जो वसा जलाते हैं, संचित ऊर्जा को अपनाने और परिसंचरण में सुधार करते हैं। रक्त।
हालांकि, इस जीवनशैली का पालन केवल सेल्युलाईट का मुकाबला करने के चरण में नहीं किया जाना चाहिए, और हमेशा अपनाया जाना चाहिए, ताकि सेल्युलाईट में फिर से निपटने की संभावना न हो।
सेल्युलाईट को खत्म करना चाहते हैं के लिए 10 नियमों में शामिल हैं:
1. अधिक लोहा खाओ
लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट को अंदरूनी से खत्म करने में मदद करते हैं क्योंकि वे कोशिकाओं में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि करके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। कुछ उदाहरण गोमांस, कड़वा चॉकलेट, कोको पाउडर, गोभी की तरह गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां हैं। अन्य लौह समृद्ध खाद्य पदार्थों को जानें।
2. अधिक फाइबर खाओ
कच्चे फल और सब्जियों जैसे फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों की नियमित खपत शरीर को शुद्ध करने और त्वचा को और अधिक सुंदर बनाने में मदद करके आंत्र समारोह में सुधार करती है। इसके अलावा, फाइबर अधिक संतृप्ति प्रदान करते हैं, भूख को कम करते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, क्योंकि इससे कम मात्रा में वसा होता है।
उदाहरण के लिए, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के लिए कुछ विकल्प फल, सब्जियां, फलियां, ब्राउन चावल, सेम और सूखे फल, साथ ही साथ फ्लेक्ससीड, जई और गेहूं की चोटी हैं।
3. नमक का सेवन कम करें
नमक द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है, स्थापना या सेल्युलाईट की खराब होने का पक्ष लेता है, इसलिए इसे प्रति दिन अधिकतम 5 मिलीग्राम नमक का उपभोग करने की सलाह दी जाती है, जो प्रति दिन 1 चम्मच के अनुरूप होती है और इसके लिए आपको मसालों के साथ नमक को प्रतिस्थापित करना चाहिए, जड़ी बूटी, नींबू या जैतून का तेल, उदाहरण के लिए। नमक सेवन कम करने के लिए कुछ सुझाव देखें।
4. अधिक हरी चाय पी लो
हरी चाय में केटेचिन होते हैं, जो इसके नाली प्रभाव के कारण द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने के लिए बहुत अच्छा है और हर दिन चीनी के बिना 750 मिलीलीटर निगलना चाहिए।
एक अच्छी टिप हरी चाय तैयार करना और उसे एक बोतल में रखना है ताकि आप दिन के दौरान पानी या एक पूरक के रूप में पीने के लिए इसे काम, स्कूल या कॉलेज में ले जा सकें। हरी चाय के लाभों को जानें।
5. औद्योगिक भोजन से बचें
सोडियम और अन्य पदार्थों में जमे हुए प्रसंस्कृत भोजन उच्च होता है जो तरल प्रतिधारण का कारण बन सकता है, जो सेल्युलाईट से संबंधित है।
इसके अलावा, रेस्तरां के भोजन तैयार किए गए मसालों या अन्य खाद्य योजकों के साथ तैयार किए जा सकते हैं, जिन्हें सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी टालना चाहिए।
इसलिए, आपको अधिमानतः घर का बना खाना खाना चाहिए, और जब भी संभव हो, काम या स्कूल में केतली लाएं, क्योंकि तब आप जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं और बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
6. विषाक्त पदार्थों को हटा दें
शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए चीनी के बिना फलों के रस या चाय जैसे बहुत सारे पानी या तरल पदार्थ पीना अनुशंसा की जाती है। गोभी का डिटॉक्सिफाइंग रस शरीर को साफ करने, कल्याण बढ़ाने के लिए एक अच्छी नुस्खा है। यहां detoxify करने के लिए हरी रस तैयार करने के लिए है।
7. रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें
रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके, कोशिकाओं तक पहुंचने और लिम्फैटिक प्रणाली का एक बेहतर कार्य होता है। परिसंचरण में सुधार करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करने या exfoliating मालिश करने के लिए सलाह दी जाती है।
वास्तव में, त्वचा को अच्छी तरह से exfoliating क्रीम के साथ रगड़ें, मृत कोशिकाओं को हटा दें और सेल्युलाईट का मुकाबला करने में उपयोगी होने पर परिसंचरण को उत्तेजित करें। घर का बना स्क्रब बनाने का तरीका जानें।
8. शारीरिक अभ्यास करना
अभ्यास चयापचय में तेजी लाने, परिसंचरण को सक्रिय करने, वसा जलाने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए, इसलिए उन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
इसलिए, जो लोग अपना वज़न रखना चाहते हैं, उन्हें कम से कम 1 घंटे व्यायाम में सप्ताह में 3 बार करना चाहिए, और यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन 60 से 9 0 व्यायाम करना चाहिए।
9. विरोधी सेल्युलाईट क्रीम का प्रयोग करें
एंटी-सेल्युलाईट क्रीम उन सामग्रियों के साथ तैयार किए जाते हैं जो स्थानीयकृत वसा से लड़ने में मदद करते हैं, और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और दो अच्छे उदाहरणों में बायो-मेडिसिन के एंटी सेल्युलाईट कम करने वाले जेल और सेलू मूर्तिकला के एंटी सेल्युलाईट क्रीम शामिल हैं।
10. वजन नियंत्रित करें
आदर्श वजन प्राप्त करने के बाद, पर्याप्त पोषण बनाए रखना और पुरानी आदतों पर वापस जाना महत्वपूर्ण है।
इस तरह, सप्ताह में एक बार आप कैलोरी या वसा की उच्च मात्रा के साथ भोजन खा सकते हैं, हालांकि, यदि आप रोजाना खाते हैं, तो आप वजन वापस प्राप्त कर सकते हैं और प्राप्त किए गए सभी परिणामों को खो सकते हैं।
आप वीडियो देखकर और सुझावों को जानते हैं:
