अभ्यास अभ्यास नियमित रूप से यौन इच्छाओं को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन जारी करता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा को उत्तेजित करने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन, और तनाव से मुक्त हार्मोन जो कल्याण की भावना देते हैं।
इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि का अभ्यास शरीर को बेहतर तरीके से जानने और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है, जो शरीर के संबंध में सुरक्षा और आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।
दो के लिए जीवन को प्रोत्साहित करने के लिए सबसे अच्छे अभ्यास यहां दिए गए हैं।
1. केगेल व्यायाम
ये अभ्यास महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे घनिष्ठ क्षेत्र की मांसपेशियों को टोन करते हैं और रक्त आपूर्ति में वृद्धि करते हैं, जो अंततः अंतरंग संपर्क का पक्ष लेते हैं, लेकिन ये अभ्यास मूत्र के अनैच्छिक नुकसान और समयपूर्व स्खलन का भी मुकाबला करते हैं।
इस अभ्यास का अभ्यास करने के लिए, श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए पर्याप्त है, जैसे योनि के साथ कुछ चूसना। कुछ लोगों के लिए यह महसूस करना आसान हो सकता है कि पेशाब के दौरान पेशाब को पकड़ने की कोशिश करते समय यह अभ्यास कैसे किया जाना चाहिए।
यह संकुचन 3 से 5 सेकंड, पंक्ति में 10 बार और दिन के किसी भी समय, और बैठे, झूठ बोलने या खड़े हो सकते हैं। जैसे ही यह आसान हो जाता है, आप प्रत्येक संकुचन के समय और पुनरावृत्ति की संख्या भी बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा, आप थाई गेंदों का उपयोग करके पोम्पोर्सिमो का अभ्यास भी कर सकते हैं, जो श्रोणि तल की मांसपेशियों को सुदृढ़ करके, घनिष्ठ संपर्क के दौरान यौन आनंद को बढ़ाता है और बढ़ाता है। Pompoarismo में इस तकनीक के बारे में और जानें - जिम जो यौन जीवन में सुधार करता है।
2. चल रहा है और एरोबिक व्यायाम
एक दिन में एरोबिक व्यायाम के कम से कम 40 मिनट का अभ्यास करें, जैसे दौड़ना, बाइकिंग, पैदल चलना या तैराकी, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और निर्माण समस्याओं से लड़ने में मदद करता है।
इसके अलावा, इस प्रकार की गतिविधि तनाव से राहत देती है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी के लिए जिम्मेदार है, एक हार्मोन जो यौन इच्छा को बढ़ाता है।
3. पैरों और नितंबों को सुदृढ़ बनाना
पैरों को मॉडलिंग और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के अलावा, निचले शरीर को मजबूत करने से घनिष्ठ संबंधों के समय नई स्थिति को आजमाने और आसान थकान से बचने के लिए अधिक धीरज रखने में मदद मिलती है।
इस प्रकार, किसी को अभ्यास में निवेश करना चाहिए जो जांघ और बट को मजबूत करता है, जैसे स्क्वैटिंग और गहराई। इन अभ्यासों के 6 उदाहरण यहां देखें।
4. खिंचाव
शरीर को बढ़ाने वाले अभ्यासों का अभ्यास मांसपेशियों और तनाव के तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, और शरीर को अधिक लचीलापन देता है, जिससे यौन स्थिति बनाए रखने और नई स्थितियों के अनुकूल हो जाता है।
लचीलापन और विश्राम को बढ़ावा देने के अलावा, योग और पिलेट्स जैसी गतिविधियां भी मांसपेशियों को मजबूत और टोनिंग का लाभ देती हैं, और घनिष्ठ संबंधों के प्रदर्शन में सहायता करती हैं।
5. शरीर सौष्ठव
शरीर सौष्ठव टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। इसके अलावा, अपनी मांसपेशियों को सुदृढ़ करने से आपके आत्म-सम्मान में सुधार होता है और आपकी इच्छा अधिक लंबी और अधिक घनिष्ठ संबंधों में होती है।
इस प्रकार, 40 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 4 बार एक ताकत प्रशिक्षण करना कल्याण में सुधार करेगा, तनाव से छुटकारा पायेगा और अंतरंग जीवन को और अधिक आत्मविश्वास और प्रोत्साहन देगा।
इच्छा को और उत्तेजित करने के लिए, संबंधों को मसाला देने के लिए 12 एफ़्रोडायसियक खाद्य पदार्थ देखें।
