गर्म गर्मी के दिनों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है, खासकर 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में। उच्च गर्मी के तापमान में रक्त की मोटाई बढ़ जाती है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
तापमान बढ़ता है जब तापमान 32 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ता है, जो गर्मियों में आम है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए अधिक गंभीर होने के अलावा, जोखिम उन लोगों के लिए भी बढ़ता है जिनके पास उच्च रक्तचाप होता है और यह सब खुद को गर्मी से बचाएगा और अपने दबाव पर और भी ध्यान देना चाहिए।
चेतावनी संकेत
गर्म दिनों में, निम्नलिखित संकेतों के लिए देखें जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का संकेत दे सकते हैं:
- छाती का दर्द जो हाथ, पीठ या ठोड़ी को विकिरण कर सकता है
- गले में अजीब लग रहा है;
- चिंता,
- त्वरित हृदय गति;
- चक्कर आना या सिरदर्द।
इन लक्षणों को देखते समय किसी को पीड़ित बैठने और अपने कपड़े ढीला करने और एम्बुलेंस को कॉल करने का प्रयास करना चाहिए।
दबाव कम करने के लिए क्या करना है
यदि दैनिक दबाव पीने के अलावा, बहुत सारे पानी पीना, मादक पेय पदार्थों से बचने और वसा की खपत को प्रतिबंधित करना, यदि दबाव 140 x 90 मिमीएचजी से ऊपर है तो आपको नारंगी का रस या चीनी के साथ नींबू पानी पीना चाहिए और थोड़ी देर तक इंतजार करना चाहिए दबाव फिर से माप सकते हैं।
यदि व्यक्ति पहले से ही दबाव को नियंत्रित करने के लिए दवा लेता है, तो जल्द से जल्द इस दवा को लेना चाहिए। अक्सर हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा संकेतित दवा लेने वाले उच्च रक्तचाप दिल के दौरे या स्ट्रोक से पीड़ित होने से पहले अपने दबाव को सामान्य कर सकते हैं, लेकिन जोखिम लेने के लिए रोज़ाना डॉक्टर की सलाह का पालन करना अच्छा होता है।
गर्मी से खुद को कैसे बचाएं
स्वास्थ्य के जोखिम को कम करने के लिए, अत्यधिक गर्मी को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है:
- बहुत सारे पानी या अन्य गैर मादक तरल पदार्थ पीएं;
- हल्के कपड़े पहनें;
- सलाद और दुबला मांस देने वाले भारी और चिकना भोजन से बचें
- सुबह से जल्दी, सूर्य से दूर व्यायाम करें
- दिन के सबसे गर्म घंटों में शारीरिक परिश्रम से बचें।
इसके अलावा पूरे साल स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करना महत्वपूर्ण है ताकि उच्च रक्तचाप, मधुमेह और आसन्न जीवनशैली से बचने के लिए जो कारक हैं जो दिल और अन्य बीमारियों जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।
शुष्क जलवायु के खिलाफ, आप क्या कर सकते हैं प्रशंसकों को वरीयता देते हैं और एयर कंडीशनिंग से बचते हैं, जो हवा को भी सूखते हैं और पानी के बेसिन डालते हैं। तो पानी धीरे-धीरे वाष्पित हो जाता है और पर्यावरण को थोड़ा अधिक आर्द्रता देता है, जिससे सांस लेने में सुधार होता है।
