मूत्रवर्धक आहार मेनू उन खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है जो द्रव प्रतिधारण से लड़ते हैं और शरीर को detoxify, कुछ दिनों में सूजन और अधिक वजन को बढ़ावा देने।
इस मेनू का उपयोग विशेष रूप से आहार में अतिसंवेदनशीलता के बाद किया जा सकता है, जिसमें चीनी, आटा और वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों की उच्च खपत और मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत के बाद उपयोग किया जा सकता है।
इस आहार के लिए 3-दिवसीय मेनू का उदाहरण यहां दिया गया है:
| भोजन | दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 |
| नाश्ता | 200 मिलीलीटर नींबू का रस चीनी मुक्त अदरक + 1 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी के साथ ricotta क्रीम के साथ | ग्रेनाला के 1 गिलास प्राकृतिक दही + 2 गोभी | 200 मिलीलीटर हरी चाय + 2 scrambled अंडे |
| सुबह नाश्ता | 1 गिलास हरी जूस + 5 काजू पागल | हल्की दही के साथ 200 मिलीलीटर हिबिस्कस चाय + 2 पूरे अनाज टोस्ट | 200 मिलीलीटर नारियल के पानी + ricotta के 1 स्लाइस |
| लंच / रात्रिभोज | कद्दू प्यूरी + 1 छोटी ग्रील्ड मछली + हरी सलाद + 5 स्ट्रॉबेरी की सेवारत | फूलगोभी चावल + उबले हुए चिकन के 100 ग्राम उबले हुए सब्जी सलाद + अनानास के 1 स्लाइस के साथ | सब्जी सूप के 3 गोले |
| दोपहर का नाश्ता | मैट चाय के 200 मिलीलीटर + 1 अंडे ricotta क्रीम के साथ scrambled | 1 गिलास हरी जूस + 3 पागल | हल्की दही के साथ 200 मिलीलीटर हिबिस्कस चाय + 2 टोस्ट |
मूत्रवर्धक आहार कुछ कैलोरी लेकर वजन कम करने में मदद करता है, आंत की उचित कार्यप्रणाली का समर्थन करता है और शरीर के विघटन को बढ़ावा देता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आहार लगातार 7 दिनों से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का उपयोग करके वजन घटाने के परिणाम शक्तिशाली होते हैं जब एरोबिक शारीरिक गतिविधि 30 मिनट के लिए चलने या साइकिल चलाने जैसे आहार के साथ की जाती है। आहार में भिन्नता के लिए अन्य मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ देखें: डायरेक्टिक खाद्य पदार्थ।
फूलगोभी चावल पकाने की विधि
फूलगोभी चावल कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम है, और सादे सफेद चावल के बजाय दोपहर के भोजन पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
सामग्री:
- ½ फूलगोभी
- ½ कप कटा हुआ प्याज
- 2 लौंग लहसुन, कुचल दिया
- स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च
- 1 बड़ा चमचा कटा हुआ अजमोद
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
तैयारी का तरीका:
फूलगोभी धोएं और सूखे। फिर फूलगोभी को एक मोटी नाली में फेंक दें या पल्स फ़ंक्शन का उपयोग कर प्रोसेसर या ब्लेंडर से इसे तुरंत हटा दें। एक फ्राइंग पैन में, जैतून के तेल में प्याज और लहसुन को sauté और फूलगोभी जोड़ें, लगभग 5 मिनट के लिए बहादुर छोड़कर। नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ मौसम और चावल के बजाय सेवा करते हैं।
रात के खाने के लिए मूत्रवर्धक सूप नुस्खा
यह मूत्रवर्धक सूप नुस्खा एक सप्ताह के लिए हर दिन रात के खाने के लिए उपयोग करने के लिए अच्छा है।
सामग्री
- 4 बड़े टमाटर
- 4 मध्यम गाजर
- 300 ग्राम अजवाइन
- 1 मध्यम हरी मिर्च
- 6 मध्यम प्याज
- 2 लीटर पानी
तैयारी का तरीका
सब्जियों को स्लाइस या क्यूब्स में काटें और 2 लीटर पानी में पकाएं।
यहां इस वीडियो में अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ डिटॉक्स सूप तैयार करने के सुझाव दिए गए हैं:
आहार में भिन्नता और वजन घटाने पर अधिक प्रभाव डालने में मदद के लिए, शरीर को पतला करने और साफ करने के लिए 7 डिटॉक्स रस देखें।
