नृत्य एक प्रकार का खेल है जिसे अलग-अलग तरीकों से और विभिन्न शैलियों में अभ्यास किया जा सकता है, लगभग सभी लोगों के लिए उनकी प्राथमिकताओं के अनुसार एक अलग औपचारिकता है।
रचनात्मक अभिव्यक्ति का एक रूप होने के अलावा, यह खेल अभी भी शरीर और दिमाग में कई फायदे लाता है, जो उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो पसंद नहीं करते हैं या नहीं कर सकते हैं, फुटबॉल, टेनिस या दौड़ जैसे उच्च प्रभाव अभ्यास का अभ्यास करते हैं, उदाहरण के लिए ।
इसके अलावा, नृत्य के लिए कोई आयु सीमा नहीं है और इसलिए यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे बचपन या वयस्कता में शुरू किया जा सकता है और वृद्धावस्था तक बनाए रखा जा सकता है, जिससे कई लाभ होते हैं।
1. वजन कम करने में मदद करता है
नृत्य एक प्रकार की एरोबिक गतिविधि है जो अभ्यास की जा रही गतिशीलता की गति और तीव्रता के अनुसार प्रति घंटे 600 कैलोरी जलाने की अनुमति देती है। तो जो भी हिप हॉप या जुम्बा बैले या पेट नृत्य से अधिक कैलोरी जलता है:
| नृत्य का प्रकार | कैलोरी 1 घंटे में बिताई |
| हिप हॉप | 350 से 600 कैलोरी |
| बॉलरूम नृत्य | 200 से 400 कैलोरी |
| बैले | 350 से 450 कैलोरी |
| बेली नृत्य | 250 से 350 कैलोरी |
| Zumba | 300 से 600 कैलोरी |
| जाज | 200 से 300 कैलोरी |
इसके अलावा, चूंकि यह एक मजेदार गतिविधि है, इसलिए नृत्य वजन घटाने की प्रक्रिया को कम उबाऊ बनाता है, जिससे लोगों को सप्ताह के दौरान नियमित व्यायाम योजना बनाए रखने में मदद मिलती है।
2. स्मृति उत्तेजित करता है
नृत्य एक प्रकार की गतिविधि है जिसके लिए योजनाओं को सजाने के लिए न केवल अच्छी स्मृति क्षमता की आवश्यकता होती है, बल्कि यह भी याद रखना चाहिए कि प्रत्येक चरण पूरी तरह से कैसे किया जाता है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिन्हें अपनी याददाश्त को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, क्योंकि समय के साथ नए कदमों और योजनाओं को याद रखना आसान हो जाता है।
क्योंकि इसमें बहुत सारी मस्तिष्क गतिविधि शामिल है, नृत्य भी मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं में गिरावट को रोकने में मदद करता है, जो उम्र बढ़ने में सुधार कर सकता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों या बीमारियों की शुरुआत को रोक सकता है।
3. मुद्रा और लचीलापन में सुधार करता है
खराब मुद्रा, जो आमतौर पर कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय तक बैठकर काम पर विकसित होती है, कई प्रकार के पीठ दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकती है, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी में मामूली परिवर्तन का कारण बनती है। इन मामलों में, नृत्य बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि नृत्य को सीधे रीढ़ की हड्डी के साथ अच्छी मुद्रा की आवश्यकता होती है, जो कि काम पर होने वाले परिवर्तनों के विपरीत है।
चूंकि नृत्य शैलियों जिनमें उच्च किक कदम या बहुत जटिल आंकड़े हैं, जैसे कि बॉलरूम नृत्य में, नृत्य अभी भी लचीलापन में सुधार कर सकता है क्योंकि इससे मांसपेशियों को फैलाने में मदद मिलती है और उन्हें अधिक आराम मिलता है।
4. तनाव कम कर देता है
क्योंकि यह एक मजेदार है लेकिन साथ ही जटिल गतिविधि, नृत्य आपको विभिन्न प्रकार की समस्याओं को भूलने और केवल आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, काम के दौरान या घर पर दिन के दौरान एकत्रित तनाव को छोड़ना आसान है, उदाहरण के लिए।
5. अवसाद से बचें
अधिकांश नृत्य मोड में कक्षाएं शामिल होती हैं जहां कई लोग मौजूद होते हैं, जो सामाजिक बातचीत को बढ़ाता है और अलगाव से बचाता है जो अक्सर अवसाद की ओर अग्रसर होता है।
इसके अलावा, नृत्य भी बहुत मजेदार है और शरीर और दिमाग को काम करता है, जिससे शरीर को अधिक एंडोर्फिन पैदा होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स के रूप में कार्य करते हैं, अवसाद के संभावित लक्षणों से लड़ते हैं।
6. संतुलन में सुधार
लगभग सभी प्रकार के नृत्य में ऐसे कदम होते हैं जिनके लिए बहुत अधिक संतुलन की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक पैर चालू करना, टिपोटे पर खड़ा होना या कुछ समय के लिए समान स्थिति रखना। इस प्रकार के कदम दिन-प्रतिदिन संतुलन में सुधार करने वाली सहायक मांसपेशियों के समूह को विकसित और मजबूत करने में मदद करते हैं।
इस प्रकार, दैनिक गतिविधियों में या वजन उठाने की चोटों के विकास में कम जोखिम होता है।
