हिप टेंडोनिटिस एथलीटों में एक आम समस्या है जो कूल्हे के आस-पास के टंडों का उपयोग करते हैं, जिससे उन्हें सूजन हो जाती है और दर्द चलने, पैर को विकिरण, या एक या दोनों पैरों को स्थानांतरित करने में कठिनाई का कारण बनता है।
आम तौर पर, हिप टेंडिनाइटिस एथलीटों को प्रभावित करता है जो पैरों को शामिल करने वाली अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या सॉकर, लेकिन हिप संयुक्त के प्रगतिशील पहनने के कारण बुजुर्ग मरीजों में भी हो सकता है।
कूल्हे में टेंडोनिटिस ज्यादातर मामलों में उपचार कर रहा है, हालांकि, शारीरिक उपचार से गुजरने वाले युवा मरीजों में इलाज की संभावना सबसे बड़ी है।
कूल्हे में टेंडिनाइटिस के लक्षण
कूल्हे में टेंडिनाइटिस के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- कूल्हे में दर्द, जो समय के साथ खराब हो जाता है;
- कूल्हे में दर्द, जो पैर को विकिरण करता है;
- पैरों को स्थानांतरित करने में कठिनाई;
- पैर की ऐंठन, विशेष रूप से आराम की लंबी अवधि के बाद;
- प्रभावित पक्ष पर चलने, बैठने या झूठ बोलने में कठिनाई।
हिप में टेंडिनाइटिस के लक्षण वाले रोगी को शारीरिक जांच करने, समस्या का निदान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट या ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
कूल्हे में टेंडिनाइटिस का इलाज कैसे करें
कूल्हे में टेंडोनिटिस के लिए उपचार को फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन आमतौर पर डॉक्टर के साथ परामर्श के दिन तक 20 मिनट तक बर्फ के पानी के बैग के आराम और आवेदन के साथ घर पर शुरू किया जा सकता है।
परामर्श के बाद, और कूल्हे में टेंडोनिटिस के कारण के आधार पर, इबप्रोफेन जैसे एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स लेने और हिप में टेंडिनाइटिस के लिए फिजियोथेरेपी करने की सिफारिश की जा सकती है, जिसमें अभ्यासों का एक सेट शामिल होता है जो टेंडन पर दबाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, दर्द
अधिक गंभीर मामलों में, कूल्हे में टेंडोनिटिस के उपचार में कंधे की चोटों को हटाने या हिप संयुक्त को बदलने के लिए सर्जरी शामिल हो सकती है, खासकर बुजुर्ग मरीजों के मामले में।
कूल्हे में टेंडिनाइटिस के लिए व्यायाम
कूल्हे में टेंडिनाइटिस के लिए व्यायाम टेंडन को गर्म करने में मदद करता है, इसलिए, दर्द से छुटकारा पाता है। हालांकि, अगर उन्हें रोगी को गंभीर दर्द होता है तो उन्हें टालना चाहिए।
व्यायाम 1: अपने पैरों को स्विंग करें
एक दीवार के बगल में खड़े हो जाओ, दीवार को निकटतम भुजा से पकड़ो। फिर दीवार से थोड़ा आगे पैर उठाओ और इसे 10 बार पीछे स्विंग करें, जहां तक यह जाना होगा पैर ले जायेगा। शुरुआती स्थिति पर लौटें और फर्श पर आराम कर रहे पैर के सामने अपने पैर को तरफ से स्विंग करके अभ्यास दोहराएं। दूसरे पैर के साथ कदम दोहराकर अभ्यास खत्म करें।
व्यायाम 2: हिप खिंचाव
अपने पेट पर लेट जाओ और अपनी छाती की ओर अपने दाहिने घुटने को झुकाएं। बाएं हाथ के साथ, शरीर के बाईं तरफ दाहिने घुटने को खींचें, 20 सेकंड के लिए आकृति 2 में दिखाए गए पद को पकड़ें। फिर शुरुआती स्थिति पर लौटें और बाएं घुटने के साथ व्यायाम दोहराएं।
