एड़ी दर्द के लिए कई कारण हैं, पैर के आकार में परिवर्तन या चलने के तरीके, अधिक वजन, कैल्केनस में घूमना, स्ट्रोक, प्लांटार फासिसाइटिस, बर्साइटिस या गौट जैसे अधिक गंभीर सूजन संबंधी बीमारियों के लिए, उदाहरण के लिए, दोनों निरंतर दर्द या केवल तभी कदम उठाने के साथ-साथ एक या दोनों पैरों पर उत्पन्न होता है।
दर्द से छुटकारा पाने के लिए, ऑर्थोपेडिस्ट और साथ ही फिजियोथेरेपिस्ट के साथ परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, जो कारण की पहचान कर सकते हैं, और उचित उपचार का संकेत दे सकते हैं, जो विरोधी भड़काऊ दवाओं, पैर ऑर्थोस, आराम और तकनीकों का उपयोग हो सकता है स्थलीय सुधार, खींचने और संयुक्त मजबूती के लिए फिजियोथेरेपी का।
एड़ी दर्द के कुछ सामान्य कारण और प्रत्येक मामले में क्या करना है इसमें शामिल हैं:
1. बायोमेकेनिकल परिवर्तन
पैरों के आकार में या चलने के रूप में परिवर्तन, चाहे व्यक्ति के साथ पैदा हुआ हो या पूरे जीवन में अधिग्रहित किया गया हो, जैसे फ्लैट या फ्लैट पैर, वैरिकाज़ नसों या वाल्गस के अलावा, एड़ी दर्द के महत्वपूर्ण कारण हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि इन संशोधनों में फर्श पर पैर का खराब समर्थन होता है, इसलिए वे कुछ संयुक्त या हड्डी को अधिभारित कर सकते हैं जो नहीं होना चाहिए।
- क्या करना है : कुछ मामलों में, पोस्टरल सुधार अभ्यास, ऑर्थोस और इंसोल का उपयोग, या यहां तक कि शल्य चिकित्सा भी संकेत दिया जा सकता है, हालांकि, परिवर्तनों का मूल्यांकन करने और सर्वोत्तम उपचार की योजना बनाने के लिए ऑर्थोपेडिस्ट और फिजियोथेरेपिस्ट का पालन करना आवश्यक है।
यह याद रखना चाहिए कि जो महिलाएं कूदती हैं वे अक्सर पैरों के बायोमेकॅनिक्स में एक क्षणिक "विकृति" का कारण बनती हैं, जो कंधे और बछड़े की मांसपेशियों से समझौता कर सकती है, जिससे एड़ी दर्द भी होता है।
2. प्लांटार फासिसाइटिस
प्लांटार फासिआइटिस पैर के पूरे एकमात्र को कवर करने वाले ऊतक की सूजन है, आमतौर पर प्लांटार फासिशिया में दोहराव वाले आघात या घावों के कारण होता है, जो एक रेशेदार और फर्म बैंड होता है जो प्लांटार आर्क खड़े का समर्थन करता है और बनाए रखता है, जिससे सूजन हो जाती है स्थान।
इसके कुछ प्रमुख कारणों में एड़ी स्पर्स, लंबे समय तक खड़े होने, अधिक वजन होने, फ्लैट पैर होने और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। यह सूजन आम तौर पर कैल्केनस के नीचे दर्द का कारण बनती है, जो चारा शुरू करते समय सुबह में खराब होती है, पहले चरण के बाद में सुधार होती है और इसके अलावा, स्थानीय सूजन और जूते चलने या पहनने में कठिनाई हो सकती है।
- क्या करना है: बछड़े और पैर के एकमात्र को खींचना, व्यायाम को मजबूत करना, गहरी रगड़ने वाली मालिश, कॉर्टिकोस्टेरॉइड के साथ घुसपैठ, इनसोल जूते, दर्द की साइट पर रेडियोफ्रीक्वेंसी, नींद के निशान उपचार होते हैं जिन्हें संकेत दिया जा सकता है। कुछ अभ्यासों में फर्श पर फैले एक तौलिया को झुकाव और संगमरमर चुनना शामिल है।
यहाँ प्लांटार फासिसाइटिस को समझें।
3. कैल्कनेस स्पुर
यह एक छोटा रेशेदार प्रक्षेपण है जो एड़ी की हड्डी में बनता है, और लंबे समय तक पैर के एकमात्र पर तीव्र दबाव और अधिभार से परिणाम होता है, इसलिए यह 40 से अधिक लोगों में अधिक आम है, अधिक वजन वाले लोग उदाहरण के लिए, अनुचित जूते, पैर विकृतियों या धावकों का उपयोग करें।
जो लोग स्पर्स करते हैं उन्हें दर्द होता है जब वे उठते हैं या चलते हैं, सुबह में आम होते हैं। इसके अलावा, यह बहुत आम है कि स्पुर प्लांटार फासिसाइटिस के गठन से जुड़ा हुआ है, क्योंकि सूजन आसपास के ढांचे तक बढ़ा सकती है।
- क्या करना है : स्थानीय सूजन होने पर आमतौर पर स्पूर उपचार किया जाता है, खासकर जब प्लांटार फासिसाइटिस के संयोजन में, और विरोधी भड़काऊ, आराम करने और विरोधी भड़काऊ दवाओं के चिकित्सक द्वारा निर्देशित उपयोग की सिफारिश की जाती है। ये उपाय आमतौर पर पर्याप्त होते हैं, और स्पुर को हटाने के लिए सर्जरी का संकेत दिया जा सकता है, लेकिन शायद ही कभी आवश्यक है। इस वीडियो में कुछ होमग्राउंड रणनीतियों यहां दी गई हैं:
4. हेल बर्साइटिस
बर्सा एक छोटी जेब है जो एक शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करती है जो एड़ी की हड्डी और एचिलीस कंधे के बीच स्थित होती है, जब यह आग लगती है तो एड़ी के पीछे दर्द होता है, जो पैर चले जाने पर खराब होता है। यह सूजन आम तौर पर उन लोगों में होती है जो व्यायाम या चोट के बाद एथलीट होते हैं लेकिन हग्लंड विकृति के कारण भी हो सकते हैं जो तब होता है जब कैल्केनस के ऊपरी हिस्से में एक हड्डी की प्रमुखता होती है, जिससे एड़ी में दर्द होता है लेकिन एड़ी के पीछे, Achilles कंधे के पास।
- क्या करना है: आपको एंटी-इंफ्लैमेटरीज लेने, बर्फ पैक का उपयोग करने, वर्कआउट्स कम करने, फिजियोथेरेपी उपकरण, फैलाव और व्यायाम का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
5. सेवर की बीमारी
सेवर की बीमारी कैल्केनस विकास प्लेट के क्षेत्र में दर्द है जो उन बच्चों को प्रभावित करती है जो चलने, कूदने, कलात्मक जिमनास्टिक, और नर्तकियों जैसे प्रभाव अभ्यास का अभ्यास करते हैं जो अपने पैर की उंगलियों पर कई ऊँची एड़ी के साथ नृत्य करते हैं।
- क्या करना है: आपको प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करना चाहिए और इसके बढ़ने से बचने के लिए कूदना चाहिए, इसके अलावा 20 मिनट तक नैपकिन में घुमाए गए कुछ बर्फ क्यूब्स रखना और जूते की एड़ी का समर्थन करने के लिए एक एड़ी का उपयोग करना और नंगे पैर नहीं चलना संभव है । हमेशा 10 मिनट की पैदल दूरी पर कसरत शुरू करें।
यदि आप इस बीमारी के बारे में और जानना चाहते हैं, तो पढ़ें: सेवर रोग - लक्षण और उपचार
6. बैंग
एक झटका, एक कूद के दौरान, पहनने के दौरान या पहनने के कारण, एक कूद के कारण, एक कूद, क्षेत्र में दर्द का कारण बन सकता है, जो कई दिनों तक टिक सकता है, क्योंकि त्वचा की चोट, मांसपेशियों और हड्डियों की चोटें हो सकती हैं।
- क्या करना है : एक अवधि के लिए आराम करने की अनुशंसा की जाती है, जो चोट की तीव्रता के अनुसार बदलती है, लेकिन 2 दिनों से 1 सप्ताह के बीच हो सकती है। यदि दर्द बनी रहती है, तो ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा मूल्यांकन यह देखने के लिए जरूरी है कि क्या गंभीर चोटें हैं, और विरोधी भड़काऊ दवाओं या जगह के स्थिरीकरण की आवश्यकता है।
तेजी से ठीक होने के लिए एक अच्छी युक्ति है ठंडे पानी के संपीड़न, सूजन और सूजन को कम करने, और आरामदायक जूते चुनने के लिए।
7. गठिया
गठिया, या गौटी गठिया, रक्त में अतिरिक्त यूरिक एसिड के कारण एक सूजन की बीमारी है, जो संयुक्त में जमा हो सकती है और सूजन और तीव्र दर्द का कारण बन सकती है। हालांकि यह बड़े पैर की अंगुली में सबसे आम है, लेकिन एड़ी में भी गठिया उत्पन्न हो सकती है, क्योंकि पैर यूरिक एसिड बिल्डअप के लिए मुख्य साइट हैं।
- क्या करना है : गठिया के हमलों के लिए उपचार चिकित्सक द्वारा निर्देशित है, और इसमें उदाहरण के लिए इबप्रोफेन या नेप्रोक्सेन जैसी एंटी-भड़काऊ दवाएं शामिल हैं। फिर रीमेटोलॉजिस्ट के साथ फॉलो-अप करें, जो रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवाएं भी लिख सकता है ताकि आगे के दौरे और जटिलताओं को रोका जा सके।
बेहतर समझें कि यह क्या है और गठिया की पहचान कैसे करें।
मेरे दर्द का कारण कैसे पता चलेगा
एड़ी में दर्द के कारण को जानने का सबसे अच्छा तरीका दर्द के सही स्थान को खोजने का प्रयास करना है और कुछ कारणों की पहचान करने की कोशिश करना जैसे शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना, एक नया खेल शुरू करना, या एक ही स्थान या कुछ में मारा जाना है। दर्द साइट पर ठंडा संपीड़न रखने से लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है और गर्म पानी के कटोरे में आपके पैरों को सूख सकता है।
यदि दर्द 1 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है तो आपको पहचानने के लिए ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट जाना चाहिए और उपचार शुरू किया जाना चाहिए।
