प्राप्यता यह है कि शरीर की अपनी क्षमता का आकलन करने की क्षमता है कि यह अभी भी सही, चलती या सहज संतुलन को बनाए रखने के लिए कहां खड़ा है।
प्रोप्रियोसेप्शन होता है क्योंकि प्रोप्रस्टर्स होते हैं जो मांसपेशियों, टेंडन और जोड़ों में कोशिकाएं होती हैं और जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जानकारी भेजती हैं जो शरीर के अंग को व्यवस्थित करती है, स्थिति को सही, खड़े या आगे बढ़ती है।
प्रोप्रियोसेप्शन क्या है?
कान और दृश्य प्रणाली में मौजूद वेस्टिबुलर सिस्टम के साथ शरीर संतुलन को बनाए रखने के लिए प्रोप्रियोसेप्शन बहुत महत्वपूर्ण है, जो असंतुलन के बिना सीधे खड़े होने के लिए मौलिक हैं।
जब प्रोप्रोसेप्टिव सिस्टम उचित रूप से उत्तेजित नहीं होता है, तो गिरने और मस्तिष्क का अधिक खतरा होता है, और इसलिए शारीरिक गतिविधि चिकित्सकों में इसका प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, लेकिन सभी ऑर्थोपेडिक आघात मामलों के पुनर्वास के अंतिम चरण के रूप में भी महत्वपूर्ण है।
प्रत्यारोपण, जिसे किनेस्थेसिया भी कहा जाता है, को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- चेतना प्रत्यारोपण : यह proprioceptores के माध्यम से होता है, जो गिरने के बिना, एक कसौटी पर चलने की अनुमति देता है;
- अचेतन प्रस्ताव: उदाहरण के लिए, हृदय धड़कन को नियंत्रित करने के लिए स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा की गई अनैच्छिक गतिविधियां।
भौतिक चिकित्सा नियुक्तियों में प्रोप्रियोसेप्शन अभ्यास करना न केवल संतुलन और शरीर की सटीक गतिविधियों में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि मांसपेशियों के तनाव जैसे खेल चोटों से भी बचने के लिए, शरीर को प्रभावित क्षेत्र को बचाने के लिए कैसे स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है।
प्रत्यारोपण के व्यायाम
संयुक्त, मांसपेशियों और / या अस्थिबंधकों में चोट लगने पर प्रोप्रोसेप्टिव अभ्यास हमेशा संकेत दिए जाते हैं और इसलिए, रोगी को वास्तव में आवश्यकतानुसार अभ्यास को समायोजित करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
प्रोप्रोसेप्टिव व्यायाम के कुछ उदाहरण नीचे वर्णित हैं, और उनकी कठिनाई के अनुसार आदेश दिया गया था:
- 10 मीटर के लिए एक सीधी रेखा में चलो, एक पैर के सामने एक पैर के साथ;
- विभिन्न प्रकार की सतहों पर 10 मीटर के लिए चलें, जैसे फर्श, गद्दे, तकिया;
- एक अंतराल वाले फैशन में केवल पैर की उंगलियों, ऊँची एड़ी के जूते, पार्श्व या आंतरिक किनारे का उपयोग करके सीधी रेखा में चलो;
- चिकित्सक व्यक्ति के पीछे खड़ा होता है और उसे एक पैर पर खड़े होने और गेंद को पीछे की ओर जाने के लिए कहता है, केवल धड़ को बदलता है;
- मंजिल पर केवल 1 फुट के साथ 3 से 5 squats करें, सामने की ओर हथियार, फिर बंद आँखों के साथ;
- उदाहरण के लिए, एक आधा घुमावदार गेंद या घुमावदार, एक गोलाकार सतह पर खड़े हो जाओ;
- केवल एक अस्थिर सतह पर एक पैर पर खड़े हो जैसे कि बालासिम या विल्टेड बॉल और हवा में एक सर्कल खींचें;
- एक समय में एक घुटने उठाने, trampoline पर कूदो;
- घुमाव पर खड़े हो जाओ, अपनी आंखें बंद करें, जबकि चिकित्सक व्यक्ति को असंतुलित करने के लिए प्रेरित करता है और वह अपना संतुलन खो नहीं सकती है;
- बिना अस्थिरता के चिकित्सक के साथ एक अस्थिर सतह प्ले बॉल पर।
इन अभ्यासों को प्रतिदिन लगभग 10 से 20 मिनट तक किया जा सकता है जब तक कि दर्द न हो। प्रभावित क्षेत्र में ठंडा पानी का थैला रखना दर्द कम करने में सहायक हो सकता है, और सूजन जो प्रशिक्षण के बाद दिखाई दे सकती है।
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