वजन बढ़ाने के लिए पूरक प्रोटीन में उच्च हो सकता है, जो मांसपेशियों के ऊतक के गठन में वजन बढ़ाकर या भूख को खोलने में मदद करता है जिससे आप अधिक खाना और वजन हासिल करना चाहते हैं।
प्रोटीन की खुराक प्रभावी होती है, खासतौर पर व्यायाम करने वाले व्यक्तियों के लिए, क्योंकि तीव्र व्यायाम के माध्यम से प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से मांसपेशियों को बड़ा हो जाता है, जिससे स्वस्थ शरीर की उपस्थिति होती है। इस प्रकार के पूरक के कुछ उदाहरण हैं:
- मट्ठा प्रोटीन - पाउडर के रूप में मौजूद है और 1, 000 ग्राम के एक पैक में 70 और 124 रेस के बीच मूल्य हो सकता है।
- बीसीएए - 120 कैप्सूल का एक पैक 25 से 85 रेस के बीच भिन्न हो सकता है।
- क्रिएटिन - पाउडर या कैप्सूल के रूप में मौजूद है। 100 ग्राम के साथ पाउडर का एक पैक 27 और 44 रेस के बीच भिन्न हो सकता है। 120 कैप्सूल वाले पैक में एक कीमत है जो 45 से 9 0 रेस के बीच बदलती है।
- फेमे - जो महिला उपयोग के लिए अधिक उपयुक्त है और औसतन, 900 ग्राम पैकेज में 100 रेएस खर्च होते हैं।
लेकिन उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं और शारीरिक गतिविधि के लिए समय नहीं है, भूख-उत्तेजक दवाओं के उपयोग का चयन करना समाधान हो सकता है। कुछ उदाहरण बुक्लिना, कोबाविट और एंजिकोबा हैं।
अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, मांसपेशियों के द्रव्यमान को हासिल करने और स्थानीयकृत वसा जमा करने के लिए, प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थों में निवेश करने की सिफारिश की जाती है, वसा और शर्करा छोड़कर। यहां बताया गया है कि कैसे:
एक अच्छी पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श और उनकी सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है कि खाने के लिए क्या खाना चाहिए और किस प्रकार का आहार पूरक उनके जीवनशैली और शारीरिक परिस्थितियों के अनुसार आदर्श है।
उपयोगी लिंक:
- मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए पूरक
- वसा जलाने के लिए पूरक
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