एक रेचक रस लेना फंसे हुए आंत से लड़ने और शरीर को detoxifying में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व लाने के लिए एक महान प्राकृतिक तरीका है। आपको कितनी बार रेचक रस लेना चाहिए इस पर निर्भर करता है कि आपका आंत्र कितना अच्छा काम करता है, लेकिन सुबह में 1 गिलास या सोने के पहले पहले से ही अच्छे परिणाम लाते हैं।
रेचक रस वजन घटाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे आंतों के पारगमन और शरीर के कार्य में सुधार करते हैं।
निम्नलिखित रस के लिए सरल व्यंजन हैं जो आंत को ढीला करने में मदद करते हैं:
1. पपीता, बेर और जई का रस
सामग्री:
- 1/2 पपीता
- 1 काला बेर
- 200 मिलीलीटर दूध का 1 गिलास
- 1 बड़ा चमचा लुढ़का हुआ जई
ब्लेंडर मारने के बाद, आप कुचल बर्फ और शहद जोड़ सकते हैं।
2. नाशपाती, अंगूर और बेर का रस
सामग्री:
- अंगूर के रस का 1 गिलास
- 1/2 नाशपाती
- पत्थरों के बिना 3 prunes
3. चुकंदर, गाजर और नारंगी का रस
सामग्री:
- 1/2 चुकंदर
- 1 गाजर
- 2 संतरे
- 1/2 कप पानी
4. पपीता का रस, नारंगी और बेर
सामग्री:
- बीज के बिना आधा पपीता
- नारंगी का रस 1/2 कप
- बिना पत्थरों के 4 काले प्लम
इस नुस्खा में, नारंगी को अनानस के लिए भी प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
5. जुनून फल का रस, गोभी और गाजर का रस
सामग्री:
- बीज के साथ 3 चम्मच जुनून फल लुगदी
- 1/2 गाजर
- गोभी का 1 पत्ता
- 150 मिलीलीटर पानी
सभी रसों को ब्लेंडर में पीटा जाना चाहिए और पोषक तत्वों के बेहतर उपयोग के लिए जल्द ही लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, आप चिया जैसे बीज जोड़ सकते हैं और सभी व्यंजनों में फ्लेक्ससीड कर सकते हैं, क्योंकि वे फाइबर, विटामिन और खनिजों के स्रोत हैं जो आंतों के स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।
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