चिंता के लिए वैलेरियन चाय व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला प्राकृतिक विकल्प है, क्योंकि यह पौधे शामक और सुखदायक गुणों में समृद्ध है जो तनाव को रोकने में मदद करता है।
इसलिए, नींद को कम करने और थकाऊ कार्य दिवस के शारीरिक और मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए वैलेरियन चाय का भी उपयोग किया जा सकता है। इसके लिए, आदर्श रूप से, चाय को सोने के एक घंटे पहले ले जाना चाहिए, क्योंकि इससे आराम से शुरू होने से पहले हल्के आंदोलन हो सकते हैं। वैलेरियन और इसकी संपत्तियों के बारे में और जानें।
इस चाय को गर्भवती महिलाओं द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए और प्रति दिन 2 कप चाय की खपत से अधिक नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे विपरीत प्रभाव हो सकता है, जिससे आंदोलन और अनिद्रा हो सकती है।
वैलेरियन चाय
सामग्री
- वैलेरियन रूट के 10 ग्राम;
- 500 मिलीलीटर पानी
तैयारी का तरीका
10 मिनट के लिए एक पैन और फोड़ा में सामग्री रखो। 5 मिनट तक खड़े हो जाओ, दिन में 2 कप तनाव और पीएं।
चिंता से लड़ने के लिए कैसे आसान है
वैलेरियन चाय के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, चिंता से छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझाव हैं:
- एक शांत और शांत जगह में रहो;
- एक आराम गीत सुनें;
- गहरी सांस लें, केवल सांस पर ध्यान दें;
- समस्याओं के बारे में सोचने से बचें;
- एंटी-तनाव गेंद का प्रयोग करें।
इन युक्तियों के अलावा, व्यक्ति अच्छे मूवी के साथ दिमाग पर कब्जा कर, एक फिल्म या कार्यक्रम का आनंद ले सकते हैं। चिंता को नियंत्रित करने के लिए 7 युक्तियां देखें, जो वास्तव में काम करती हैं।
चिंता के लिए अन्य विकल्प
तो वैलेरियन के साथ, कुछ खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में शांत गुण होते हैं और इस प्रकार चिंता को नियंत्रित करने के लिए उपभोग किया जा सकता है:
- नींबू बाम के साथ कैमोमाइल चाय: नींबू बाम के पास चिंता के संकेत और लक्षणों से राहत, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम और शांत करने में सक्षम है। देखें नींबू बाम चाय के लाभ क्या हैं;
- हर्बल चाय: नींबू बाम और वैलेरियन की तरह यह जड़ी बूटी, तंत्रिका तंत्र में कार्य करने में सक्षम है, जिससे विश्राम को बढ़ावा मिलता है। यहां बताया गया है कि सेंट जॉन की वॉर्ट चाय और चिंता के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार कैसे किए जा सकते हैं;
- जुनून फल का रस: जुनून फल में sedative, ताज़ा, एनाल्जेसिक और सुखदायक कार्रवाई है, चिंता का मुकाबला करने के लिए एक अच्छा विकल्प है। जुनून फल के लाभों के बारे में जानें।
चिंता के लिए घरेलू उपचार के लिए अन्य विकल्प देखें।
