अच्छा रजोनिवृत्ति बनाए रखने के लिए 3 कदम - रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति में फिट रखने के लिए 3 कदम



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रजोनिवृत्ति में फिटनेस बनाए रखने के लिए, अपने कैलोरी का सेवन कम करना और नियमित रूप से कुछ प्रकार का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। इस स्तर पर हार्मोनल परिवर्तन होता है क्योंकि पेट में वसा का संचय अधिक होता है और इसलिए व्यायाम करने के लिए आवश्यक है जो दिल की दर में वृद्धि करने में सक्षम है। रजोनिवृत्ति में फिट रखने के लिए कुछ सुझाव हैं: 1. अभ्यास अभ्यास व्यायाम करने, दौड़ने, साइकिल चलाने, जिम में कक्षाओं में भाग लेने या सप्ताह में कम से कम 3 बार नृत्य करने के लिए, या दैनिक 30 मिनट के लिए कुछ प्रकार के व्यायाम करना शुरू करें। पानी में व्यायाम बहुत बढ़िया हैं क्योंकि वे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं,