लोक्वेट के फायदे, जिन्हें पारसिप और जापानी प्लम भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है क्योंकि इस फल में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और परिसंचरण तंत्र में सुधार होते हैं। लोक्वेट के अन्य लाभ हो सकते हैं:
- तरल पदार्थ के प्रतिधारण का मुकाबला करें, क्योंकि वे मूत्रवर्धक और पानी में समृद्ध हैं;
- कम कैलोरी होने और फाइबर में समृद्ध होने से वजन कम करने में मदद भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है;
- कोलेस्ट्रॉल से लड़ो;
- उच्च फाइबर सामग्री के कारण कब्ज कम करें;
- पेट और आंत के श्लेष्म झिल्ली को सुरक्षित रखें;
- श्वसन रोगों से लड़ने में सहायता करें क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट हैं जो शरीर के विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया में मदद करते हैं।
ताजा फल, फलों का रस या भोजन के निर्माण में टमाटर का सेवन किया जा सकता है, जैसे कि पाई, केक और अग्र जेल agar। लोक्वेट सीजन मार्च से सितंबर तक है, साओ पाउलो राज्य सबसे बड़े राष्ट्रीय उत्पादकों में से एक है।
पौष्टिक पोषण संबंधी जानकारी
लोक्वेट की पोषण संबंधी जानकारी से पता चलता है कि यह फल कैलोरी में कम है, क्योंकि 100 ग्राम लोक्वेट केवल 45 कैलोरी है। इसके अलावा, लोक्वेट पानी और फाइबर में समृद्ध होते हैं जो आंतों के पारगमन में सुधार करते हैं।
| घटकों | प्रति 100 ग्राम की मात्रा |
| शक्ति | 45 कैलोरी |
| पानी | 85.5 ग्राम |
| प्रोटीन | 0.4 ग्राम |
| वसा | 0.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.2 ग्राम |
| फाइबर | 2.1 जी |
| विटामिन ए | 27 एमसीजी |
| पोटैशियम | 250 मिलीग्राम |
Granola के साथ विटामिन medlar नुस्खा
लोक्वेट के साथ व्यंजनों में विविधता है। ओट्स और ग्रैनोला के साथ लोक्वेट से विटामिन रेसिपी का एक उदाहरण निम्नलिखित है, जो नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है।
सामग्री:
- बीज के बिना 4 मध्यम रोपण और आधे में कटौती
- 1 कप बर्फ ठंडा दूध
- चीनी का 1 बड़ा चमचा
- 4 चम्मच जई फ्लेक्स
- आधा कप granola
तैयारी का तरीका:
ब्लेंडर जार में मेडलर की लुगदी रखें और दूध, चीनी और दलिया जोड़ें। 1 मिनट के लिए या एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक मारो। कप में डंप और अगले ले लो।
