बुरी सांस को खत्म करने के लिए एक बार और सभी के लिए आपको कच्चे सलाद जैसे आसानी से पचाने वाले खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए, अपना मुंह गीला रखें, और अपने दांतों को ब्रश करके और अपने दांतों को फिसलने से अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें।
हालांकि, मुंह के अंदर बारीकी से देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि दांत क्षय और टारटर भी हैलिटोसिस का कारण बन सकता है, साथ ही साथ टोनिलिटिस और साइनसिसिटिस जैसे अन्य परिवर्तन भी हो सकते हैं। जानें कि गुहाओं की पहचान कैसे करें और उनका इलाज कैसे करें।
इस प्रकार, बुरी सांस का इलाज करने की सलाह दी जाती है:
1. अपने मुंह को साफ रखें
जागने के बाद, सोने के बाद और सोने जाने से पहले, आपको अपने दांतों के बीच दाँत को फिसलना चाहिए और दांतों को एक फर्म के साथ ब्रश करना चाहिए, लेकिन मुलायम टूथब्रश और टूथपेस्ट के आधा सेंटीमीटर, अपने सभी दांतों को रगड़ना और जीभ, गालों का इंटीरियर और मुंह का आकाश भी। मुंह को धोने के बाद, एक एंटीसेप्टिक का प्रयोग जीवाणुओं को खत्म करने के लिए किया जाना चाहिए जो अभी भी मुंह में दर्ज हो सकते हैं। यहां अपने दांतों को ठीक तरह से ब्रश करने का तरीका बताया गया है।
2. हमेशा एक नम मुंह है
बहुत सारे पानी पीने से श्लेष्म झिल्ली को ठीक से हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है और सांस शुद्ध होती है, और जो भी बहुत ज्यादा पानी पीना पसंद नहीं करता है, वह आधा नींबू का रस डाल सकता है, या अन्य फल 1 लीटर पानी में कटा हुआ कर सकता है, उदाहरण के लिए, इसे और अधिक बनाने के लिए प्रति दिन 2 लीटर पानी का उपभोग करना आसान है।
नारंगी या मंडरीन जैसे साइट्रस रस भी बुरी सांस रोकने के लिए अच्छे विकल्प हैं, और नियमित रूप से उपभोग किया जाना चाहिए। बुरी सांस रोकने के लिए कुछ सुझाव देखें।
3. खाने के बिना 3 घंटे से अधिक रहने से बचें
खाने के बिना 3 घंटे से अधिक खाने से बुरी सांस के कारणों में से एक है, इसलिए कच्चे सलाद, पके हुए सब्जियां और दुबला मांस जैसे आसानी से पचाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि उनके पास कम वसा होती है और पेट के माध्यम से जल्दी से गुजरती है। स्नैक्स, फलों और दही के लिए सबसे अधिक संकेत दिया जाता है क्योंकि वे स्नैक्स खाद्य पदार्थ और सोडा की तुलना में कम कैलोरी के साथ ऊर्जा प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए, और अधिक आसानी से पचते हैं।
इसके अलावा, किसी को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए जो लहसुन और कच्चे प्याज जैसी बुरी सांस को बढ़ावा देते हैं, उदाहरण के लिए। हालांकि, खराब श्वास भी अन्य स्थितियों जैसे टोनिलिटिस, साइनसिसिटिस या गले में केसम के कारण हो सकता है, जो गले में पुस के छोटे छर्रों हैं, और इसलिए यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अन्य लक्षण जैसे गले में गले या चेहरे पर देखें कि बुरी सांस के 7 प्रमुख कारण कौन से हैं।
4. घर से बने समाधान का प्रयोग करें
चबाने वाली टकसाल के पत्तों, लौंग या अदरक बिट्स सांस को शुद्ध रखने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे सुगंधित होते हैं और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो मुंह के अंदर सूक्ष्मजीवों से लड़ते हैं।
शुद्ध सांस के लिए प्राकृतिक एंटीसेप्टिक
बुरी सांस का मुकाबला करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय आधा गिलास पानी में 2 चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाकर या निम्नलिखित नुस्खा का उपयोग करके मुंहवाश का उपयोग करना है:
सामग्री
- चुड़ैल हेज़ल निकालने के 1 चम्मच
- ½ चम्मच सब्जी ग्लिसरीन
- टकसाल आवश्यक तेल की 3 बूंदें
- 125 मिलीलीटर पानी
तैयारी का तरीका
एक कटोरे में सभी सामग्री रखो और अच्छी तरह से हिलाओ। जब भी आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो इस सौंदर्य के साथ दैनिक मुंहवाले बनाओ।
ये औषधीय पौधे आसानी से दवाइयों और प्राकृतिक खाद्य भंडारों में पाए जाते हैं। बुरी सांस के लिए अन्य घरेलू उपचार देखें।
डॉक्टर के पास कब जाना है
यद्यपि लगातार कारण नहीं, बुरी सांस भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कैंसर के कारण हो सकती है, इसलिए यदि बुरी सांस इन युक्तियों का पालन करने के समान ही रहती है तो डॉक्टर की नियुक्ति को सलाह देने के लिए परीक्षण करने की सलाह दी जाती है कि क्या हैलिटोसिस पैदा कर रहा है और दंत चिकित्सक के पास जाने के बाद गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट या ओटोरिनोलैरिंजोलॉजिस्ट जाना आवश्यक हो सकता है।
वीडियो में खराब सांस का इलाज करने के लिए अन्य युक्तियां देखें:
