प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से स्ट्रॉबेरी और नारंगी जैसे फल, टमाटर, बीज और मछली जैसी सब्जियां हैं क्योंकि वे पोषक तत्वों में समृद्ध हैं जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करते हैं।
ये खाद्य पदार्थ शरीर के कोशिकाओं को उन परिवर्तनों के खिलाफ बचाने में भी मदद करते हैं जो कैंसर जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं, साथ ही संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले 6 मुख्य खाद्य पदार्थ हैं:
- स्ट्रॉबेरी: क्योंकि यह विटामिन सी में समृद्ध है, जो शरीर की रक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, इस प्रकार संक्रमण के प्रतिरोध में वृद्धि करता है;
- टमाटर: विटामिन ए है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की अखंडता को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है;
- सूरजमुखी के बीज: चूंकि उनके पास विटामिन ई की उच्च मात्रा होती है, जो एंटीऑक्सीडेंट है, यह शरीर के कोशिकाओं को जहरीले पदार्थों, विकिरण और मुक्त कणों के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है।
- सामन: ओमेगा 3 में समृद्ध, यह कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विनियमन में मदद करता है और विरोधी भड़काऊ है।
- अखरोट: वे जस्ता में समृद्ध हैं, जो ऊतकों की मरम्मत और घावों के उपचार में कार्य करता है।
- प्राकृतिक दही: यह प्रोबायोटिक्स, आंत के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया और प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं को सुदृढ़ करने के लिए महत्वपूर्ण है।
केमोथेरेपी के दौरान प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए इन खाद्य पदार्थों का भी उपयोग किया जा सकता है, जिससे उपचार के दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है।
आम तौर पर, दिन में कम से कम 3 फल खाने से संतुलित आहार खाने से प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, जिसमें सब्जियों सहित दोपहर के भोजन और रात के खाने, सूरजमुखी के बीज सलाद में जोड़ते हैं, और सप्ताह में कम से कम 3 बार मछली खाते हैं।
खाद्य पदार्थ जो हरपीज के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं
खाद्य पदार्थ जो हरपीज के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, वे फल और सब्जियां जैसे पपीता, चुकंदर, आम, खुबानी, सेब, नाशपाती, अंजीर, एवोकैडो और टमाटर होते हैं, क्योंकि वे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करते हैं, रोग वायरस अन्य खाद्य पदार्थ जो हरपीज के खिलाफ प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं:
- सरडीन, सामन, टूना और flaxseed - ओमेगा 3 में समृद्ध, प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं के विनियमन में महत्वपूर्ण;
- दही और किण्वित दूध - क्योंकि इसमें प्रोबियोटिक हैं जो गतिविधि और जीव की रक्षा कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करते हैं।
इन खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, मछली, दूध, मांस, चीज, सोया और अंडे का उपभोग करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अमीनो एसिड लाइसाइन में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जो हरपीस वायरस की प्रतिकृति को कम करता है।
लेने के लिए एक और देखभाल है नट, हेज़लनट, तिल, बादाम, मूंगफली, मक्का, नारियल, अंगूर, जई, गेहूं या नारंगी के रस जैसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, क्योंकि वे एमिनो एसिड आर्जिनिन में समृद्ध हैं, वायरस की प्रतिकृति। हर्पस प्रकोप से बचने के लिए, कम प्रतिरक्षा के लक्षण देखें।
खाद्य पदार्थ जो बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं
आपके बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:
- सामान्य रूप से फल, विशेष रूप से नारंगी, सेब, नाशपाती और केले;
- गाजर, स्क्वैश, टमाटर और उबचिनी जैसी सब्जियां ;
- प्राकृतिक दही
ये खाद्य पदार्थ, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के अलावा, बच्चे के शरीर द्वारा आसानी से पचा जाता है और एलर्जी का कारण नहीं बनता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए रस
यह रस नुस्खा विटामिन सी और बीटा कैरोटीन में समृद्ध है, जो शरीर के बचाव को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।
सामग्री:
- 4 मध्यम नारंगी
- 2 छोटे गाजर
- पानी के 3 डबल चश्मा
तैयारी का तरीका:
संतरे और गाजर अच्छी तरह से धो लें। गाजर को स्क्रैप करें और स्लाइस में काट लें। एक अपकेंद्रित्र में सामग्री रखो। झुकाव के लिए जरूरी नहीं है। मिठाई के लिए, आप स्वाद के लिए थोड़ा भूरा चीनी का उपयोग कर सकते हैं।
नीचे वीडियो देखें और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए और युक्तियां देखें।
