ककड़ी, चुचु, तरबूज या तरबूज मूत्रवर्धक गुणों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, खासकर अगर वे पानी में ऊंचे होते हैं। ये खाद्य पदार्थ क्या करते हैं मूत्र उत्पादन में वृद्धि करते हैं और जल प्रतिधारण को कम करते हैं, जिससे शरीर सूजन कम हो जाती है।
सूजन को कम करने के लिए इन खाद्य पदार्थों की खपत पर सट्टेबाजी के अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना और एक दिन में 1.5 से 2 लीटर तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है, जैसे पानी या सौंफ़ या घुड़सवार चाय, सही सुनिश्चित करने के लिए जलयोजन।
शरीर सूजन को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ
मूत्रवर्धक गुणों वाले कुछ खाद्य पदार्थ जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं उनमें शामिल हैं:
- मूली और बैंगन;
- पके हुए चुकंदर के पेड़ और पत्तियां;
- स्ट्रॉबेरी और नारंगी;
- ऐप्पल और केले;
- अनानस और एवोकैडो;
- टमाटर और मिर्च;
- नींबू और प्याज।
इसके अलावा, नमक खाद्य पदार्थों या इन-फीड या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का अतिसंवेदनशील द्रव प्रतिधारण भी बढ़ाता है। हमारे पोषण विशेषज्ञ के वीडियो को देखकर सूजन का मुकाबला करने के लिए अन्य युक्तियां देखें:
हालांकि, पानी प्रतिधारण हमेशा खाने से नहीं होता है, और अन्य गंभीर समस्याओं जैसे कि गुर्दे की विफलता, हृदय की समस्याएं, हाइपोथायरायडिज्म या अंग की विफलता के कारण हो सकता है। अगर सूजन एक सप्ताह के अंत तक कम नहीं होती है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप समस्या के स्रोत की पहचान करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
पेट सूजन को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ
जब सूजन पेट क्षेत्र में अधिक स्थित होती है, मूत्रवर्धक गुणों वाले खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर शर्त लगाने की भी सिफारिश की जाती है जो आंत के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं, जैसे कि:
- चार्ड या अजवाइन;
- सलाद और गोभी;
- Arugula और endive;
- टमाटर।
इसके अलावा, विभिन्न चाय, जैसे कि सौंफ़ चाय, कार्डोमन, डंडेलियन या चमड़े की टोपी की खपत पर शर्त लगाने की भी सिफारिश की जाती है, जो कब्ज और जल प्रतिधारण के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं। अन्य चायों को जानें जो सूजन के लिए घरेलू उपचार में द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं।
शरीर की सूजन से निपटने के लिए अभ्यास का नियमित अभ्यास भी आवश्यक है, देखें कि यहां क्लिक करके पेट में सूजन समाप्त करने के लिए कुछ अभ्यासों का अभ्यास कैसे करें।
