एक घुटने टक्कर का इलाज कैसे करें

घुटने की चोट के लिए गृह उपचार

एक फुटबॉल गेम या गिरावट में आघात के कारण मामूली घुटने की चोटों का इलाज करने के कुछ तरीके हैं:

घुटने में दर्द और सूजन का मुकाबला करने के लिए

दर्द का मुकाबला करने के लिए घुटने में सूजन इसके कारण को जानने के लिए महत्वपूर्ण है। यहां कुछ कारणों को जानें। हालांकि, PRICE सिद्धांत हमेशा सूजन के लक्षणों को कम करने और आंदोलन में सुधार के लिए उपयोगी हो सकता है और इसमें शामिल हैं: संरक्षण, आराम, बर्फ, संपीड़न और उन्नयन का उपयोग।

बर्फ को 15 से 20 मिनट के लिए दिन में 3 से 4 बार लागू किया जाना चाहिए और त्वचा में जला रोकने के लिए पेपर तौलिया या पतली डायपर की चादर में लपेटा जाना चाहिए। बर्फ के बाद, घुमाव को गति को धीमा करने और सूजन को रोकने के लिए एक संपीड़न बैंड के साथ पट्टी लगाया जा सकता है और घुटने और एड़ी के नीचे एक तकिए के साथ बिस्तर पर झूठ बोलकर पैर को ऊपर उठाया जा सकता है।

घुटने की गतिविधियों को सुविधाजनक बनाने के लिए

पहले 48 घंटों के बाद, बर्फ छोड़ने और गर्म संपीड़न लगाने शुरू करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि गर्मी संयुक्त या घायल मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे वसूली चरण के दौरान अधिक लचीलापन मिलता है।

आंदोलनों को दर्द के बिंदु पर किया जाना चाहिए और घुटने को ठीक करने और चोट के प्रकार के आधार पर दैनिक शारीरिक चिकित्सा सत्र करना आवश्यक हो सकता है, व्यक्ति को फिजियोथेरेपीटिक उपचार के हफ्तों या महीनों की आवश्यकता हो सकती है।

आप अपने पेट पर झूठ बोलने की कोशिश कर सकते हैं और सतह पर एड़ी खींचकर अपने पैर को झुका सकते हैं जहां आप इस अभ्यास को लगातार दस बार दोहराकर दर्द रहित आंदोलन कर सकते हैं। एक और व्यायाम जो इस जोड़ के साथ आंदोलनों को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, एक मेज पर बैठे पैर के साथ बैठना है और फिर निम्न छवि में दिखाए गए पैर को खींचें। यह अभ्यास एक पंक्ति में दस बार भी किया जा सकता है, हालांकि, एक शारीरिक चिकित्सक आपको व्यक्तिगत रूप से बता सकता है कि प्रत्येक आवश्यकता के लिए व्यायाम सबसे अच्छा है।

डॉक्टर के पास जाने के लिए चेतावनी संकेत

यदि आप किसी भी दर्द को महसूस किए बिना अपने घुटने को किसी भी स्थिति में नहीं ले जा सकते हैं तो आपको डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक के पास जाना चाहिए और यदि:

घुटने में दर्द बहुत तीव्र है,

यदि आप अपने घुटने को झुका नहीं सकते;

यदि आप लंगड़ा कर रहे हैं;

यदि आपको बुखार है या यदि आपका जोड़ गर्म महसूस करता है;

अगर घुटने विकृत लगता है।

इस मामले में ऑर्थोपेडिस्ट को ऐसे परीक्षण करने के लिए अनुशंसा की जाती है जो उदाहरण के लिए विशिष्ट परीक्षणों और इमेजिंग परीक्षणों जैसे एक्स-रे या अनुनाद के माध्यम से दर्द और अक्षमता के कारण की पहचान कर सकें।