स्वस्थ भोजन शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने में मदद करता है। ये छोटे दैनिक निर्णय हैं जो शरीर के एक अच्छे कामकाज में अधिक वर्षों तक और जीवन की उच्च गुणवत्ता के साथ योगदान करते हैं।
स्वस्थ खाने के कुछ सबसे बड़े रहस्य हैं:
- संरक्षक या कृत्रिम additives, जैसे डिब्बाबंद या पूर्व तैयार भोजन के साथ खाद्य पदार्थ खाने से बचें ;
- परिष्कृत खाद्य पदार्थों की खपत कम करें, जैसे सफेद गेहूं का आटा या चीनी;
- तला हुआ लोगों की तरह बहुत वसा वाले खाद्य पदार्थ न खाएं ;
- एक विविध और रंगीन आहार में निवेश करें:
- जैविक उत्पत्ति के खाद्य पदार्थ खाने के लिए पसंद करते हैं;
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, क्योंकि पानी संतुलन और शरीर की देखभाल को पूरा करता है;
बिना अतिसंवेदनशील भोजन, संरक्षक और रंगों से मुक्त और वसा और शर्करा में कम चयापचय और degenerative बीमारियों के विकास से परहेज, चयापचय के उचित कामकाज की सुविधा प्रदान करता है।
स्वस्थ खाने के लिए सुझाव
स्वस्थ खाने के लिए ये 7 सुझाव मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
- अच्छे नाश्ते के साथ दिन शुरू करें, उदाहरण के लिए, पनीर खानों और एक संतरे के रस के साथ एक फ्रेंच रोटी।
- 3 घंटे के नियमित अंतराल पर खाओ।
- हमेशा सब्जियों और सब्जियों के साथ मुख्य भोजन, दोपहर का भोजन और रात का खाना के साथ।
- फल की खपत व्यतीत करें और प्रति दिन 3 से 5 सर्विंग्स खाएं।
- दुबला मांस और प्रोटीन पौधों की उत्पत्ति, जैसे सेम, अनाज और सोया पसंद करते हैं।
- भोजन में चीनी, नमक और वसा जोड़ने से बचें।
- प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीएं।
स्वस्थ भोजन का अभ्यास अचानक नहीं किया जाता है, लेकिन यह निस्संदेह एक विकल्प है जो दिन-प्रतिदिन किया जाता है और किसी भी उम्र में जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करता है।
मानव शरीर की तुलना ऐसी कार से की जा सकती है जो ईंधन और गुणवत्ता वाले उत्पादों के साथ इलाज के दौरान अधिक समय का प्रतिरोध करती है, हालांकि इस मामले में, कुछ हिस्सों को बदलना आसान है।
यदि आपको फल, सब्जियां और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ पसंद नहीं हैं, तो निम्न वीडियो देखें और जानें कि उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए क्या करना है जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।
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