भूख को दूर करने के रस भोजन के सेवन को कम करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि वे भोजन से पहले नशे में हैं, इस प्रकार वजन घटाने के पक्ष में है।
रस तैयार करने के लिए उपयोग किए जाने वाले फल फाइबर में समृद्ध होना चाहिए, जैसा कि खरबूजे, स्ट्रॉबेरी या नाशपाती के साथ होता है, उदाहरण के लिए, जैसा कि वे पेट में सूजन करते हैं, तृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, flaxseed या दलिया के साथ एक मिठाई चम्मच भी जोड़ा जा सकता है, जो इसके फाइबर सामग्री के कारण भी रस के संतृप्ति प्रभाव को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
कुछ रस व्यंजनों जो आसानी से घर पर तैयार किए जा सकते हैं:
1. खरबूजा, नाशपाती और अदरक का रस
भूख को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट रस तरबूज, नाशपाती और अदरक का रस है, क्योंकि यह मीठे और फाइबर से भरपूर होता है जो आंतों के संक्रमण को सुधारने के अलावा, खाने की इच्छा को कम करता है।
सामग्री
खरबूजे का 350 ग्राम;
- 2 नाशपाती;
- अदरक के 2 सेमी।
तैयारी मोड
अपकेंद्रित्र के माध्यम से सामग्री पास करें और तुरंत बाद रस पीएं। रस का उपयोग रात के खाने के विकल्प के रूप में किया जा सकता है, क्योंकि यह बहुत पौष्टिक होता है, जिसमें लगभग 250 किलो कैलोरी होता है।
2. स्ट्रॉबेरी नींबू पानी
सामग्री
- 6 पके स्ट्रॉबेरी;
- 1 गिलास पानी;
- 2 नींबू का शुद्ध रस;
तैयारी मोड
स्ट्रॉबेरी को धो लें और पत्तियों को ऊपर से हटा दें। टुकड़ों में काटें और एक ब्लेंडर में अन्य अवयवों के साथ हराया। इसके लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले और रात के खाने से 30 मिनट पहले एक और गिलास पीना चाहिए, अपनी भूख को कम करने और खाने की इच्छा को कम करने के लिए, विशेष रूप से इन दो भोजन में।
3. कीवी का रस
सामग्री
- 3 कीवी;
- नींबू के रस के 3 बड़े चम्मच;
- 250 मिली पानी।
तैयारी मोड
कीवी को छीलकर टुकड़ों में काट लें। फिर उन्हें पानी और नींबू के रस के साथ ब्लेंडर में जोड़ें और अच्छी तरह से हराया।
भूख को दूर करने के लिए रस के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, दिन में कई बार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित रूप से व्यायाम करना, हर 3 घंटे में छोटे भोजन करना और साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
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ग्रन्थसूची
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