माइग्रेन आहार

माइग्रेन आहार में मछली, अदरक और जुनून के फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए क्योंकि वे एंटी-भड़काऊ और शांत गुणों वाले खाद्य पदार्थ हैं जो सिरदर्द की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं।

माइग्रेन को नियंत्रित करने और आवृत्ति को कम करने के साथ, भोजन, शारीरिक गतिविधि और दिन की सभी गतिविधियों के लिए नियमित दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण है, ताकि शरीर कार्य करने की अच्छी ताल स्थापित कर सके।

खाद्य पदार्थों का उपभोग किया जाना चाहिए

संकट के दौरान, भोजन में शामिल खाद्य पदार्थों में केला, दूध, पनीर, अदरक, और जुनून फल और नींबू बाम चाय शामिल होते हैं, क्योंकि वे परिसंचरण में सुधार करते हैं, सिर के दबाव को कम करने में मदद करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

माइग्रेन के हमलों को रोकने के लिए, खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से अच्छी वसा जैसे सैल्मन, टूना, सरडिन्स, पागल, मूंगफली, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और चिया के बीज और फ्लेक्ससीड में समृद्ध होते हैं। इन अच्छी वसा में ओमेगा -3 एस होते हैं और दर्द को रोकने, विरोधी भड़काऊ होते हैं। माइग्रेन में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों पर और देखें।

खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए

खाद्य पदार्थ जो माइग्रेन के हमलों का कारण बनते हैं, व्यक्ति से अलग होते हैं, और व्यक्तिगत रूप से यह देखना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थों की खपत दर्द की शुरुआत का कारण बनती है या नहीं।

आम तौर पर, आमतौर पर माइग्रेन ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ अल्कोहल वाले पेय पदार्थ, काली मिर्च, कॉफी, हरी चाय, काले और साथी और नारंगी और नींबू के फल होते हैं। माइग्रेन के लिए घरेलू उपचार देखें।

माइग्रेन मेनू

निम्नलिखित तालिका संकट के दौरान 3-दिन के मेनू का उपभोग करने का एक उदाहरण देती है:

पूरे दिन, बहुत सारे पानी पीना और कॉफी और गुराना जैसे मादक पेय पदार्थ और उत्तेजक से बचना भी महत्वपूर्ण है। एक अच्छी टिप भी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से संबंधित खाने के लिए खाने वाली चीज़ से संबंधित डायरी को झुका रही है।