माइग्रेन के संकट का इलाज करने के लिए मेनू

खाद्य पदार्थों का उपभोग किया जाना चाहिए

संकट के दौरान, भोजन में शामिल खाद्य पदार्थों में केला, दूध, पनीर, अदरक, और जुनून फल और नींबू बाम चाय शामिल होते हैं, क्योंकि वे परिसंचरण में सुधार करते हैं, सिर के दबाव को कम करने में मदद करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

माइग्रेन के हमलों को रोकने के लिए, खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से अच्छी वसा जैसे सैल्मन, टूना, सरडिन्स, पागल, मूंगफली, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और चिया के बीज और फ्लेक्ससीड में समृद्ध होते हैं। इन अच्छी वसा में ओमेगा -3 एस होते हैं और दर्द को रोकने, विरोधी भड़काऊ होते हैं। माइग्रेन में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों पर और देखें।

खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए

खाद्य पदार्थ जो माइग्रेन के हमलों का कारण बनते हैं, व्यक्ति से अलग होते हैं, और व्यक्तिगत रूप से यह देखना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थों की खपत दर्द की शुरुआत का कारण बनती है या नहीं।

आम तौर पर, आमतौर पर माइग्रेन ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ अल्कोहल वाले पेय पदार्थ, काली मिर्च, कॉफी, हरी चाय, काले और साथी और नारंगी और नींबू के फल होते हैं। माइग्रेन के लिए घरेलू उपचार देखें।

माइग्रेन मेनू

निम्नलिखित तालिका संकट के दौरान 3-दिन के मेनू का उपभोग करने का एक उदाहरण देती है:

भोजन

दिन 1

दिन 2

दिन 3

नाश्ता

जैतून का तेल + पनीर के 2 स्लाइस और 1 अंडे scrambled के साथ 1 तला हुआ केला

1 गिलास दूध + ट्यूना पाट के साथ भूरे रंग की रोटी का 1 टुकड़ा

जुनून फल + पनीर सैंडविच के साथ चाय

सुबह नाश्ता

1 नाशपाती + 5 काजू पागल

1 केले + 20 मूंगफली

1 गिलास हरी जूस

लंच / रात्रिभोज

आलू और जैतून का तेल के साथ बेक्ड सामन

पूरे अनाज सार्डिन और टमाटर सॉस

सब्जियों के साथ बेक्ड चिकन + कद्दू प्यूरी

दोपहर का नाश्ता

नींबू चाय + बीज, कुटीर चीज़ और पनीर के साथ रोटी का 1 टुकड़ा

जुनून और अदरक चाय + केला और दालचीनी केक

केला विटामिन + 1 चम्मच मूंगफली का पेस्ट

पूरे दिन, बहुत सारे पानी पीना और कॉफी और गुराना जैसे मादक पेय पदार्थ और उत्तेजक से बचना भी महत्वपूर्ण है। एक अच्छी टिप भी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से संबंधित खाने के लिए खाने वाली चीज़ से संबंधित डायरी को झुका रही है।