यम के लाभ - आहार और पोषण

याम आपको वजन कम करने और मांसपेशी हासिल करने में मदद करता है



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यम, ब्राजील के कुछ क्षेत्रों में एक अंगूर के रूप में भी जाना जाता है, एक कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट युक्त समृद्ध कंद है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा देने और वजन घटाने में सहायता के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाकर, इसका उपयोग मधुमेह वाले लोगों द्वारा भी किया जा सकता है। हालांकि, खपत की मात्रा को अतिरंजित न करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त यम वजन भी प्राप्त कर सकते हैं। तो स्वास्थ्य के लिए याम के मुख्य लाभ हैं: फाइबर में समृद्ध होने से कब्ज लड़ो ; वजन कम करने में मदद , क्योंकि यह संतृप्ति की सनसनी को बढ़ाता है और यह भूख की उपस्थिति में दे