कैफीन समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची - आहार और पोषण

भोजन में कैफीन की मात्रा और शरीर पर इसके प्रभाव



संपादक की पसंद
मधुमेह पैर में मकई का इलाज कैसे करें
मधुमेह पैर में मकई का इलाज कैसे करें
कैफीन कॉफी, हरी चाय और चॉकलेट में पाया जाने वाला एक मस्तिष्क उत्तेजक है, उदाहरण के लिए, और शरीर के लिए कई फायदे हैं, जैसे ध्यान में वृद्धि, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार और वजन घटाने के लिए एक प्रोत्साहन। हालांकि, कैफीन को संयम में खपत किया जाना चाहिए, और इसकी अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, या प्रति किलो 6 मिलीग्राम वजन नहीं होनी चाहिए, जो 200 मिलीलीटर कॉफी या 8 कप के लगभग 4 कप के बराबर है, क्योंकि इसके अतिरिक्त कारण जैसे अनिद्रा, चिंता, कंपकंपी और पेट दर्द। कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों की सूची और प्रत्येक के लिए राशि के लिए नीचे दी गई तालिका देखें: भोजन मात्रा औस