कार्बोहाइड्रेट की पूरी ग्लाइसेमिक इंडेक्स - आहार और पोषण

ग्लाइसेमिक इंडेक्स की तालिका



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ग्लाइसेमिक इंडेक्स आपको वजन को अधिक आसानी से और जल्दी से कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह भूख और संतृप्ति, शरीर में वसा उत्पादन के उत्तेजना और मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों के नियंत्रण को प्रभावित करता है। यह उस गति को इंगित करता है जिसके साथ भोजन में कार्बोहाइड्रेट रक्त ग्लूकोज बढ़ाता है, जो रक्त में चीनी की मात्रा है, और इसलिए यह वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन यह मधुमेह और यहां तक ​​कि एथलीट के लिए भी एक महान आहार मार्गदर्शिका है। इस तालिका को जांचें, मुख्य खाद्य पदार्थों की ग्लाइसेमिक इंडेक्स: नीचे दी गई तालिका में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ सामान्यतः आम जनसंख्या के आहार