परीक्षण के समय में छात्रों के लिए दिमाग की खुराक उपयोगी होती है, तनाव के तहत रहने वाले श्रमिकों और उनके वरिष्ठ वर्षों में भी।
ये पूरक मुक्त कणों से लड़ते हैं, एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, और मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति में सुधार करते हैं, विशेष रूप से तनाव और थकावट के मामले में, मन की कार्यप्रणाली को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं।
मन की खुराक के मुख्य घटक जो मनोदशा में सुधार करते हैं और स्मृति हानि को रोकते हैं:
- मैग्नीशियम;
- ओमेगा 3, डीएचए;
- Coenzyme क्यू 10;
- arginine;
- जिन्कगो बिलोबा;
- कैरोटीनॉयड;
- विटामिन सी, विटामिन ई, बी विटामिन, फोलिक एसिड;
- गुराना, हरी चाय निकालने, गेटू कोला।
ये पदार्थ मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के लिए उपयोग की जाने वाली अधिकांश खुराक बनाते हैं लेकिन चिकित्सा सलाह के बिना इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ दुष्प्रभाव होते हैं और कुछ बीमारियों के मामले में contraindicated हैं।
मेमोरी में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ
दिमाग की खुराक में पाए गए कुछ घटक भी भोजन में हैं और इसलिए मछली, नट, अंडे, दूध, गेहूं रोगाणु या टमाटर जैसे खाद्य पदार्थों में भोजन को समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। और जानने के लिए: मेमोरी में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ।
जो लोग स्मृति समस्याओं से ग्रस्त हैं वे भी ऐसे अभ्यास करने का विकल्प चुन सकते हैं जो स्मृति हानि को रोकते हैं, जैसे सुडोकू और वर्डप्ले। महत्वपूर्ण बात यह है कि मन को सक्रिय रखना, टेलीविजन देखने में बहुत अधिक समय से बचना, खासकर बुजुर्गों में।
यह भी देखें: थके हुए दिमाग के लिए घरेलू उपचार या इस मस्तिष्क की क्षमता में सुधार के लिए 7 युक्तियों के साथ इस वीडियो:
अपनी याददाश्त और तर्क कौशल का परीक्षण करें
नीचे परीक्षण करें और पता लगाएं कि आपकी याददाश्त कैसे है और यह भी सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ध्यानपूर्वक ध्यान दें!
अगली स्लाइड पर छवि को याद रखने के लिए आपके पास 60 सेकंड हैं।
परीक्षा शुरू करें
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
