रात्रि कार्यकर्ता भोजन - आहार और पोषण

रात में काम करना वजन बढ़ता है



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Antipsychotics: यह क्या है और यह कैसे बनाया जाता है
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कार्यशील शिफ्ट मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, पाचन समस्याओं और अवसाद जैसी समस्याओं को विकसित करने की संभावनाओं को बढ़ाता है क्योंकि अनियमित कार्यक्रम हार्मोन के उचित उत्पादन से समझौता कर सकते हैं। जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं उन्हें किसी भी भोजन को छोड़ दिए बिना दिन में 5 या 6 भोजन करने की भी आवश्यकता होती है। सोने के समय से 3 घंटे पहले अतिरिक्त कैफीन से बचा जाना चाहिए ताकि नींद में कमी न हो, साथ ही हल्के भोजन भी हो ताकि शरीर गहरी नींद में जा सके और अच्छी तरह से आराम कर सके। स्लीपर स्लीप में सुधार कैसे करें देखें। तो, इन मामलों में फ़ीड करने का तरीका यहां दिया गया है: बिस्तर से पहले क्या खाना है जब